十月懷胎，一朝分娩，經(jīng)歷了種種，終于盼到卸貨那。但是生完孩子就可以不管不顧了嗎？其實(shí)女人生完孩子，由于消耗了大量的體力精力，需要去坐月子，為的就是讓產(chǎn)婦能夠快速恢復(fù)身體健康，避免落下月子病。

子宮恢復(fù)不全其實(shí)就是在產(chǎn)后，新媽媽沒有調(diào)理好自己的身體，令子宮的縮小速度緩慢，在產(chǎn)后5-6周都沒有辦法恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大出血，威脅到新媽媽以后的健康和。所以，及時(shí)、有效地采取能促進(jìn)子宮平滑肌收縮、促進(jìn)惡露排出的措施，是新媽媽們預(yù)防和子宮恢復(fù)不良的關(guān)鍵。

那么，生完寶寶后，新媽媽們需要做什么才能讓子宮又好又快地恢復(fù)到孕前狀態(tài)呢？為你分享四個(gè)秘訣：

1、產(chǎn)后需要及時(shí)排尿

新媽媽想要促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)，首先在產(chǎn)后的4-6小時(shí)內(nèi)，要及時(shí)排尿，否則很有可能造成尿潴留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導(dǎo)致子宮收縮受到影響而導(dǎo)致產(chǎn)后出血或者膀胱炎的癥狀的情況出現(xiàn)。

2、食物不能吃

有些產(chǎn)婦月子里就喜歡大補(bǔ)特補(bǔ)，為了補(bǔ)充分娩過程的失血，所以就懸著吃的食物。然而這么做是不對(duì)的，產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)吃多了的食物，反而會(huì)延長(zhǎng)惡露的時(shí)間。

3、母乳喂養(yǎng)，按摩乳房

讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。按摩乳房或是熱敷乳房也是同樣的效果，促進(jìn)產(chǎn)婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利于母乳的分泌和子宮的恢復(fù)。

4、給子宮做按摩

想要加速子宮收縮，醫(yī)生通常會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮。當(dāng)然，在回到家中，新媽媽也可以自行在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，可以幫助、促進(jìn)子宮收縮，讓子宮內(nèi)的惡露排出。