小編說過早上是一定不能省的，早上不吃很容易導致代謝下降和低血糖，所以在的時候早餐是一定不能省的，那晚餐到底可以選擇不吃嗎？晚上應該吃什么比較有利呢？

晚上不吃飯是可以的，但是對胃是不好的。單純晚上不吃是不算節(jié)食，嚴格來說也只屬于控制飲食，只要白天身體攝入了足夠的營養(yǎng)，晚上是可以做到不吃的，但是很多mm還是堅持不了，晚一點就會開始想吃這個想吃那個，而且還是一些高熱量的食物，所以建議一些控制不住的mm晚餐還是吃一點，但是要在的基礎上吃一點低熱量的食物。

在晚上可以適量的吃一些單一的蔬菜和水果，蔬果中含有維生素和膳食纖維，并且還是屬于低熱量低脂肪的食物，所以在的時候晚餐可以這樣吃。除了這些還能適當?shù)某砸恍┐旨Z，比如紅薯、玉米、燕麥等，粗糧是屬于低熱量飽腹感的食物，并且粗糧還有抑制體內脂肪合成的作用，所以吃粗糧不僅能吃飽不長胖還對有利。

還記得注意的是在晚上睡覺前三個小時一定不能吃東西，因為太晚吃東西的話身體的食物還沒有消化完全掉，在睡覺的時候身體的胃就會超負荷運動，對味非常的有損傷，并且沒有被完全消化的食物在體內一直被反復吸收非常容易胖。還有在睡前可以稍微做一些低強度的運動，這樣可以加快代謝，對有幫助。

所以小編給大家總結一下，晚餐不吃是可以瘦的，但是早餐一定不能不吃，實在怕餓的mm晚上可以吃一些低熱量低脂肪的蔬菜水果和粗糧。