在的時(shí)候總有一兩天繃不住，總想吃點(diǎn)什么，很多mm就偷吃一些高熱量的食物，后來(lái)干脆破罐子破摔開(kāi)始暴飲暴食，接下來(lái)就開(kāi)始節(jié)食，認(rèn)為這樣就能瘦得快，其實(shí)這樣并不是科學(xué)的。

暴飲暴食后的節(jié)食只會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，來(lái)抵御你下一次的節(jié)食讓身體有能量可消耗，這樣只會(huì)導(dǎo)致身體體重增加并且導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，這樣不僅越來(lái)越胖，而且還會(huì)影響后期的，給增加了難度，到后期會(huì)越來(lái)越難減。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要做到均衡飲食，并且不出現(xiàn)暴飲暴食和節(jié)食的情況，再搭配一些運(yùn)動(dòng)是很容易瘦的。

現(xiàn)在夏天到了，很多水果也成熟了，給的mm帶來(lái)了更多的低熱量的食物選擇。在的過(guò)程中水果是必不可少的食物，在餓的時(shí)候可以用低熱量的水果來(lái)增加飽腹感，并且很多水果中都是含有大量的維生素和膳食纖維的，對(duì)于來(lái)說(shuō)是有很大的幫助的。

并且也有更多的運(yùn)動(dòng)提供給的mm，蕞適合在夏天的運(yùn)動(dòng)就只數(shù)游泳了。其實(shí)游泳是一種特別的運(yùn)動(dòng)，游泳是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種，一般無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是高強(qiáng)度并且特別燃脂的運(yùn)動(dòng)，在游泳的時(shí)候是可以運(yùn)動(dòng)到身體全身的肌肉的，尤其是手臂，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)瘦到自己想要的體重根本不是問(wèn)題，再加上夏天的炎熱，游泳不僅能還能降暑，簡(jiǎn)直是夏天蕞佳的運(yùn)動(dòng)了。

并且夏天的天氣很容易讓人降低食欲，所以想的mm快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧，在這個(gè)適合的季節(jié)一起變美。