跑步機是健身場所常見的健身器材，很多人都知道如何使用，但對于初學者來說，還是需要注意一些事項的，想了解更多，請點擊《跑步機初學者健身時需要注意哪些方面？》。除了以上這些，跑步機的速度調(diào)節(jié)也是很講究的，在使用跑步機之前也要先對其進行了解，這樣才能更好地幫助您鍛煉身體。

長期在健身房健身的朋友們不難發(fā)現(xiàn)，在健身房里利用率的就是跑步機。但是很多人對跑步機的速度調(diào)節(jié)不是很了解，其實跑步機的不同速度適合不同群體。如果你只想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合于運動結束后的放松練習。

6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，對于肺活量的提高有著比較好的效果。

8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運動的群體，對于急需減脂的人來說，能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，不論剛剛參與運動的健身者還是長期鍛煉的人群，在跑步機上都應該由慢到快，逐漸適應，切不可一上來就提升很快的速度，那樣反而會對身體造成傷害。