很多人說，為了我連早餐都不吃了，為什么還沒瘦呢？其實如果因為而省去早餐的話，反而不會瘦，有可能還會長胖哦。

在眾多的方法中，為了早餐和晚餐是在的胖mm一定舍棄的對象。很多人都認為不吃早餐可以減少身體攝入的熱量，但是這個方法往往相反。因為晚餐是可以省略的，因為在晚上身體的代謝下降，吃下去的食物不能很好的被代謝掉，很容易被身體吸收導致長胖，影響效果。

知道為什么早餐不能省略嗎？有一句俗話“早吃好，中吃飽，晚吃少”，早上是一定要吃并且要吃好的，因為早餐會影響你的新陳代謝，早上不吃早餐的話會降低你的新陳代謝，還會讓身體的脂肪更不容易被消耗掉。因為當身體處于饑餓的狀態(tài)的情況下，身體是需要一定的脂肪來維持身體的體力，所以早餐是萬萬不能省的，早上一定要吃才能讓身體的新陳代謝功能快速運作。

如果一些胖mm怕早上一不小心就會攝入過多熱量而導致長胖的話，可以試一試小編推薦的幾種早餐搭配。

1.全麥面包+酸奶+雞蛋，全麥面包是低熱量并且飽腹感強的食物，酸奶含有的益酸菌可以很好的幫助身體加快新陳代謝，雞蛋可以補充體內的蛋白質，這樣的一個早餐可以不僅可以吃飽，對也有很大的幫助呢。

2.酸奶+麥片，將麥片放在酸奶里一起吃，不僅有飽腹感，并且麥片是粗糧，可以很好的抑制身體對食物脂肪含量的吸收。

3.粗糧，粗糧是很有飽腹感和對很有幫助的食物，比如紅薯、紫薯、麥片等，粗糧不僅可以吃飽，還可以抑制體內脂肪的形成導致長胖。