秋冬季節(jié),天氣開始慢慢的轉(zhuǎn)涼了,胃口也會(huì)變好,大多人都在秋冬長(zhǎng)胖,今天曼姿纖體小編來(lái)帶大家看看秋冬季節(jié)時(shí)候吃些什么不容易長(zhǎng)胖。
1.水果橙子、梨、香蕉,橙子的營(yíng)養(yǎng)成分的含量是很豐富了,它的膳食纖維的含量很高并且熱量也低,還能增加飽腹感,多吃橙子還可以有助于排便,更好的排除體內(nèi)的毒素。橙子消食,并且含有飛糖份可以代替正餐,可以及時(shí)補(bǔ)充和維持體內(nèi)的血糖水平,對(duì)于那些喜歡吃甜食的胖mm有很大的解饞作用。
梨子的水份含量很多,并且熱量也是水果中較低的,秋天吃梨子可以說(shuō)是很好的安排了。梨子還有有效一直體內(nèi)脂肪對(duì)身體的吸收,并且梨子還有很好的去除水腫的功效,梨子洗干凈帶皮吃可以增加很多維生素和膳食纖維。
香蕉對(duì)主要的功能就是可以有助排除體內(nèi)的毒素,收縮腰腹,香蕉的熱量低,多吃香蕉有潤(rùn)腸排便的功效。
2.蔬菜:白蘿卜,白蘿卜簡(jiǎn)直是加美容的好伙伴,白蘿卜可以加快體內(nèi)的新陳代謝,讓身體攝入的熱量更好的被代謝出去,白蘿卜里的膳食纖維對(duì)于身體里的脂肪還有很好的分解作用,很有利排出體內(nèi)毒素。
3.肉類:雞肉,雞肉比起豬肉是很明顯的低脂低熱量的,并且烹飪方法也有很多,并且營(yíng)養(yǎng)豐富,雞肉可以選為身體要攝入蛋白質(zhì)時(shí)的,但是要記住在選擇吃雞肉的時(shí)候要去除雞皮和脂肪塊,這樣才是真正的食品。