肚皮舞是健身新寵

適合任何年齡：肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級(jí)別的培訓(xùn)班，你可以從基礎(chǔ)的練起。

適合對(duì)象：針對(duì)愛美女性，無年齡與身材限制，達(dá)到纖體健身，的效果，打造美麗女性。

肚皮舞是自己的舞蹈：肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動(dòng)時(shí)你只需要關(guān)注自身和內(nèi)心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂、自由。

肚皮舞（Belly Dance）是一種古老而神秘的中東舞蹈，它不同于其他舞蹈的顯著特點(diǎn)是腹部的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。舞姿時(shí)而激情熱烈，時(shí)而優(yōu)雅柔美，尤其是出色的胯部扭動(dòng)技巧，能充分體現(xiàn)女性的嫵媚，適合所有年齡的女性學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。肚皮舞：通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，以及眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分體現(xiàn)女性陰柔之美。

肚皮舞屬于挖掘女人骨子里的性感的一種舞蹈，帶有濃厚中東神秘色彩的舞蹈，已經(jīng)從時(shí)尚達(dá)人圈風(fēng)靡到深圳白領(lǐng)麗人中。

肚皮舞基本動(dòng)作

動(dòng)作一：

雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放松地放在大腿根部。

挺起胸脯，把力量集中在雙峰上，然后充分地向前挺胸，雙臂在身體后側(cè)內(nèi)收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。

動(dòng)作二：

接著通過腰部前收，身體保持平直地慢慢向前，向下，整個(gè)人略呈S狀，再通過腰部上挺，支起上半身，人繼續(xù)向后，也就是反復(fù)地以腰部為前后作用點(diǎn)，不左右晃動(dòng)，保持身體挺拔，讓上半身直立地前后方向伸展運(yùn)動(dòng)。

通過有氧動(dòng)作讓胸部變得豐滿是蠻困難的，但是讓胸部變得更加挺拔是可以的。

亞洲運(yùn)動(dòng)體適能協(xié)會(huì)

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