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河南專業(yè)瑜伽館---功夫瑜伽來為您詳細(xì)的介紹練習(xí)瑜伽的好處

1）塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）預(yù)防慢性?。簞e以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

（3）消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

（5）：瑜伽的是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，游泳，自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效。

（6）訓(xùn)練注意力，提升智性：心浮氣燥，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

（7）減輕心理壓力：掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢？心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到身松心靜及身心合一的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)相比較，有非常突出的特點(diǎn)：

1 瑜伽、柔和的特點(diǎn)使之適宜人群廣泛

2 瑜伽的舒適性

瑜伽體位法能夠流暢、對(duì)稱、柔和而又持續(xù)地讓身體得到伸張和刺激，幾乎每組前彎動(dòng)作后一定會(huì)緊接一組后彎動(dòng)作，而每組動(dòng)作完成后一般都會(huì)有相應(yīng)的放松動(dòng)作，對(duì)身體起到很好的拉伸與放松作用，舒適而又流暢。

3 瑜伽不受場地、時(shí)間、經(jīng)濟(jì)條件的限制

練習(xí)瑜伽僅需很小的空間，能容納雙臂雙腿伸展即可；并且受時(shí)間限制也較小；不需要昂貴的健身房、健身器械，一個(gè)安靜的角落、一塊潔凈的墊子、一顆純凈的心即可，對(duì)某些學(xué)員來說可能需要瑜伽磚、瑜伽繩等小型輔助用品。

5 瑜伽對(duì)身體的調(diào)節(jié)和鍛煉可以起到輔助的作用