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長(zhǎng)沙新超環(huán)?？萍加邢薰镜闹憋嬎畬＜冶硎?，健康的飲食除了大家每天要關(guān)注較多的三餐吃什么之外，飲水也是重要的部分。關(guān)注飲水健康，應(yīng)了解清楚日常生活中，各種飲用水的種類知識(shí)。

習(xí)慣1：補(bǔ)水應(yīng)少量多次

人離不開水，但過量飲水又會(huì)引起中毒。為了避免飲水過量，應(yīng)分多次喝，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。這樣不僅利于人體對(duì)水分的吸收，也能避免大量飲水導(dǎo)致胃和負(fù)擔(dān)加重。直飲水

習(xí)慣2：注重電解質(zhì)的補(bǔ)充

研究人員對(duì)汗水成分分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等人體必需的電解質(zhì)構(gòu)成，其中鈉成分的含量多，1升汗水就含有將近3克的鈉鹽。如果出汗后只喝純水而不注重對(duì)鈉鹽等電解質(zhì)的補(bǔ)充，可能引起人體的脫水低鈉癥。這是因?yàn)椋S著汗液排出后體內(nèi)的電解質(zhì)濃度已然失衡，在這種情況下一味補(bǔ)充純水，只會(huì)再次稀釋體內(nèi)僅存的電解質(zhì)濃度，繼而促進(jìn)大腦不斷發(fā)出信號(hào)，排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡的需要，造成自發(fā)性脫水。

習(xí)慣3：人們喝水不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)

特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量少，很少會(huì)有口渴的感覺?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞 神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水的信號(hào)?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時(shí)，那么人體就會(huì)丟失約 720ml的水分，假如再運(yùn)動(dòng)或工作，體內(nèi)流失的水分會(huì)成倍增加。這種情況下一旦忘了及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)讓身體處于脫水的危險(xiǎn)邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲， 這也是發(fā)生水中毒的習(xí)慣因素之一。

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