84% 的家長幾乎從來不監(jiān)測孩子身高，導(dǎo)致根本無法提早發(fā)現(xiàn)孩子矮?。?69% 的家長縱容孩子晚睡，導(dǎo)致孩子因缺乏睡眠不長個(gè)兒； 91% 的家長，當(dāng)孩子出現(xiàn)個(gè)矮、身材發(fā)育遲緩時(shí)，選擇盲目等待； 33%的家長認(rèn)為自己矮孩子也一定矮，“放任”孩子矮?。?98%的家長認(rèn)為長得慢就得補(bǔ)營養(yǎng)，結(jié)果補(bǔ)成“小胖墩兒”導(dǎo)致性早熟，導(dǎo)致孩子終身矮小，造成終生遺憾。 身高的決定因素 遺傳：大多個(gè)子比較高父母的小孩通常比較高;個(gè)子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長后也會(huì)有一定的身高。 營養(yǎng)：鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)是影響人類身高的營養(yǎng)，這對(duì)身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營養(yǎng)不良而長得不太高。 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激腦下垂體產(chǎn)生更多的生長，使常做運(yùn)動(dòng)的人通常比少做運(yùn)動(dòng)的高。 睡眠：因腦下垂體只會(huì)在人類睡覺時(shí)產(chǎn)生生長，因此影響身高。 發(fā)育：發(fā)育的先后非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因?yàn)榕砸话爿^早發(fā)育，這也是為什么小學(xué)時(shí)期女生比男生高的原因了，但男生的發(fā)育時(shí)間較后，所以一個(gè)條件一般的男生晚會(huì)在高中時(shí)比一個(gè)條件的女生高。而早熟跟晚熟也會(huì)有身高的分別，一個(gè)晚熟的男生可能十四歲至十六歲時(shí)才開始發(fā)育，因?yàn)樗拈L高時(shí)間較長(一般男生長高的時(shí)間大概是20年左右)，所以在后期會(huì)比早熟的還要高。 正確評(píng)估孩子目前的身高水平 首先，家長應(yīng)通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)或請(qǐng)教專業(yè)人士，學(xué)會(huì)在家正確測量孩子的身高、體重。 （1）和自己去年身高比 一般來說，不論男女，如果青春期之前每年身高漲幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年齡13～15歲，女孩約11～12歲）每年低于7厘米，則說明成長環(huán)境對(duì)身高的增長沒有幫助，需要引起家長的高度重視。 （2）和全國同齡孩子比 對(duì)照的國家標(biāo)準(zhǔn)《7～18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》，和全國同齡孩子比，看是否低于中位數(shù)身高。 （3）和自己遺傳身高比 拍攝骨齡片，請(qǐng)專家預(yù)測成年身高后，家長看下當(dāng)前身高水平是否達(dá)到遺傳身高，如果沒有達(dá)到甚至低于遺傳身高，建議家長查找原因并及早進(jìn)行干預(yù)。 科學(xué)管理 及早干預(yù) 科學(xué)管理身高包含合理膳食、、減輕壓力、科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 （1）合理膳食：根據(jù)少兒身體形態(tài)，結(jié)合家庭飲食習(xí)慣給被干預(yù)者制定合理的營養(yǎng)食譜，要保證飲食種類的多樣化，特別要重視早餐，要吃飽吃好；同時(shí)根據(jù)不同季節(jié)，提供動(dòng)態(tài)的營養(yǎng)食譜。 （2）：保證睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，父母須改善少兒睡眠環(huán)境，督促孩子按時(shí)快速入睡，享受高質(zhì)量的睡眠。 （3）減輕壓力：父母須經(jīng)常陪孩子運(yùn)動(dòng)，和孩子多交流、多鼓勵(lì)，在家庭生活、學(xué)習(xí)中形成良好的家庭氛圍。 （4）科學(xué)運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，如跳繩、打籃球、跑步、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。父母可結(jié)合孩子的年齡特點(diǎn)來制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，頻率建議每周 3～4 次。
多長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是合適的？正常的針對(duì)性訓(xùn)練每次不要超過一個(gè)小時(shí)，整體的活動(dòng)時(shí)間不超過三個(gè)小時(shí)。孩子的身體構(gòu)造和成人是不一樣的，對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候間歇頻率要多一些，因?yàn)楹⒆拥纳眢w特點(diǎn)是易疲勞，易恢復(fù)。如果以周為單位，剛剛參加運(yùn)動(dòng)的小朋友一周兩次比較合適。如果訓(xùn)練了一段時(shí)間，已經(jīng)建立起基礎(chǔ)的能力之后，一周三到四次的訓(xùn)練，每次在一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)非常好了。（注：此處說的是“針對(duì)性訓(xùn)練”的時(shí)間，而非戶外活動(dòng)時(shí)間，戶外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該每天都有） 長高要訣：適量運(yùn)動(dòng)+合理飲食+充足睡眠 后，家長們千萬不要忘記！除了多運(yùn)動(dòng)，孩子還需要充足的睡眠和良好的營養(yǎng)，才有可能長得更高！ 睡眠.不同年齡的孩子需要不同的的睡眠時(shí)間。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9-10小時(shí)，高中生8-9小時(shí)。 在孩子的睡眠上問題上，我們除了要保證充足的睡眠時(shí)間，還要保證睡眠質(zhì)量。在孩子睡覺時(shí)，爸爸媽媽要為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，孩子睡覺時(shí)，父母不要大聲說話、低調(diào)音量或關(guān)閉電視。 合理飲食。從營養(yǎng)學(xué)上來講，影響孩子長高的因素就是鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，這兩樣?xùn)|西是人體主要的“建筑材料”，如果營養(yǎng)不良，即使擁有再好的遺傳基因，個(gè)子也不會(huì)長高。相比較給孩子吃補(bǔ)品，我更青睞于，從日常的飲食中獲取足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 奶制品。奶類中富含鈣和蛋白質(zhì)，而且容易吸收，是長高的催化劑。很多的父母都會(huì)堅(jiān)持給孩子喝牛奶，可是你知道什么時(shí)候喝么？早餐后半個(gè)小時(shí)和睡覺前喝溫的純牛奶，午飯后喝一杯酸奶。這樣既能補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能幫助消化。 雞蛋。雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助孩子長高必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也容易被吸收，一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。媽媽們可以，蒸雞蛋、煮雞蛋、炒雞蛋......換著花樣，每天給孩子吃上1-2個(gè)雞蛋。 豆?jié){。豆?jié){中不僅有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)孩子的也有很多好處。爸爸媽媽在做豆?jié){時(shí)不必拘泥于黃豆，可以加入核桃、花生、燕麥、芝麻等食材，熬制成營養(yǎng)更豐富的豆?jié){。同時(shí)要注意不要讓孩子空腹喝豆?jié){，喝的時(shí)候一定要完全煮開，煮時(shí)，鍋蓋一定要開著，便于豆?jié){里皂素、胰蛋白酶抑制物的蒸發(fā)。
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1985年5月參加全國首屆骨齡學(xué)習(xí)班獲得骨齡鑒定A級(jí)資格證，經(jīng)過長期的縱向評(píng)估跟蹤，結(jié)合當(dāng)前中國兒童的生長發(fā)育趨勢和生長發(fā)育變化，總結(jié)出TW3余氏修正法，為骨齡評(píng)估和身高準(zhǔn)確預(yù)測方面，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)，將骨齡和遺傳學(xué)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材中，長期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員生理生化機(jī)能監(jiān)控及研究。