腳踝扭傷

1.以舒適的姿勢(shì)坐下，停止腳部活動(dòng)，不要脫鞋脫襪或觸碰按摩傷處

2.24小時(shí)內(nèi)，每隔1小時(shí)進(jìn)行冰敷1次，不能涂抹紅花油等化瘀的外傷藥

3.24小時(shí)之后，腫脹范圍沒有繼續(xù)擴(kuò)大可以熱敷和涂藥按摩

4.用有彈力的繃帶適當(dāng)加壓包裹受傷部位，并保持腳部抬高

輕度

1.用流動(dòng)的涼水沖洗，持續(xù)2-3分鐘，疼痛較劇烈可在水中浸泡20分鐘

2.可用棉簽蘸淡鹽水，用潔凈紙、巾吸干水后，不能用手去抓碰傷口

3.用干凈或無菌的紗布或棉質(zhì)的布類覆蓋于傷口，并加以固定，涂擦

中暑

1.迅速離開高溫環(huán)境,移至陰涼通風(fēng)處

2.安靜休息,用涼水濕敷身體,喝些含鹽清涼飲料

3.嚴(yán)重時(shí)馬上送醫(yī)院急救

和的處理

（1）馬上除去熱源。

（2）對(duì)的部位進(jìn)行局部降溫，用涼水沖洗是切實(shí)、可行的方法。沖洗的時(shí)間越早越好，不要弄破水皰。即使造成表皮脫落也同樣應(yīng)以涼水沖洗，不要懼怕感染不敢沖洗。沖洗時(shí)間可持續(xù)半小時(shí)左右，以脫離冷源后疼痛顯著減輕為準(zhǔn)。

特別提示：如不能迅速接近水源，也可以用冰塊、冰棍甚至冰箱里保存的凍豬肉或者其他食品冷敷。對(duì)局部較小面積的輕度，可在家中施治，在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤(rùn)濕膏等。對(duì)大面積，宜盡早送醫(yī)院。