產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，主要包括營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

產(chǎn)后女性的臀部松垮無(wú)彈性，是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目之一。進(jìn)行臀部恢復(fù)主要的方式有功能鍛煉和及時(shí)使用骨盆矯正帶兩種。骨盆矯正帶種類較多，常見(jiàn)的有腰帶式、雙菱形式、兩帶式和紗布捆裹式，其中比較推薦的是雙菱形式，它是利用雙菱形力學(xué)結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)、生物力學(xué)原理研究發(fā)明，是現(xiàn)今比較科學(xué)的一種骨盆矯正帶，可化達(dá)到助收骨盆效果，使用起來(lái)也比較簡(jiǎn)單方便、舒適自然，科學(xué)實(shí)用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。在使用骨盆帶時(shí)，不要貪圖便宜挑選一些低劣產(chǎn)品，也要注意使用位置不要出現(xiàn)偏差。當(dāng)然我們也要知道，單憑保養(yǎng)項(xiàng)目是無(wú)法快速達(dá)到效果的，能配合相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，但由于產(chǎn)后女性身體虛弱，傷口尚未愈合，所以需要進(jìn)行產(chǎn)后專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

腹部是產(chǎn)后女性易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張，造成產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)??？梢圆捎冒茨Φ姆椒ㄟM(jìn)行，也有很多產(chǎn)后女性會(huì)選擇收腹帶，以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)，收腹帶的款式一般有紗布收腹帶、專業(yè)功能收腹帶、化纖類的、寬大類的、純棉類的等等。建議選擇專業(yè)功能收腹帶，專業(yè)功能性產(chǎn)后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎(chǔ)上，科學(xué)地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個(gè)新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來(lái)更簡(jiǎn)單方便，不僅助縮收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實(shí)為較為理想、實(shí)用的專業(yè)產(chǎn)后收腹帶。

針對(duì)產(chǎn)后大肚子，一是需要恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間，為了幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的，要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)先，等到3個(gè)月后，飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!二是需要勤運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點(diǎn)，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個(gè)月后，應(yīng)該開(kāi)始多連一些瑜伽或跑跑步。三是需要保持正常心態(tài) 。要想恢復(fù)大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是成功的有力保證，因?yàn)檫@是一種潛意識(shí)的影響，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，但是不要聽(tīng)著睡覺(jué)，否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過(guò)高都對(duì)沒(méi)有幫助!四是需要堅(jiān)持。，尤其是肚子的，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)月以上，根據(jù)正確的生活方式和方法，堅(jiān)持就是勝利!

后還要注意子宮恢復(fù)，由于產(chǎn)婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。想讓子宮快速恢復(fù)可以參照以下四個(gè)方法：一要產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿，不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。二是產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位。產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。三是產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。后要注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。

除了以上介紹的這些，還有一些禁忌，比如不宜滋補(bǔ)過(guò)量、不宜多食辛辣溫燥食物、注意乳房護(hù)理、皮膚護(hù)理、時(shí)間規(guī)劃等等。想要知道產(chǎn)后的食譜嗎？想要知道怎么進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練嗎？想要知道怎樣保養(yǎng)皮膚嗎？快快加入我們進(jìn)行學(xué)習(xí)吧！