2022四川成都三個(gè)小技巧，讓你的腿又長又細(xì)

——魔方訓(xùn)練營

我們要知道小腿變粗的原因，才能對癥下藥。那小腿變粗的原因有哪些呢？首先，小腿變粗主要是因?yàn)槿粘Ｗ呗愤\(yùn)動(dòng)的姿勢不良造成的，姿勢不正確，發(fā)力點(diǎn)就會(huì)不正確，那受力比較大的小腿肌會(huì)被鍛煉得越來越粗。

其次，很多人運(yùn)動(dòng)過后沒有拉伸的習(xí)慣，這是一個(gè)不可忽視的原因，小腿肌肉運(yùn)動(dòng)后得不到拉伸放松，肌肉就會(huì)越來越緊張，過度緊致就會(huì)使小腿肌肉看起來有棱有角，不僅影響了小腿的美觀，還會(huì)直接影響到小腿的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

后，就是人體本身脂肪過量的問題了，因?yàn)橹臼侨硇苑植嫉?，肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的，看起來粗大多了?/span>

那么，該如何瘦小腿呢？

一、保持正確的小腿走路姿勢

走路的時(shí)候，應(yīng)該后腳掌先著地，再到前腳掌，腳掌要保持落地平穩(wěn)，不能一側(cè)一側(cè)的來，不然小腿的發(fā)力點(diǎn)不一樣，小腿肌肉就會(huì)容易變形和變粗壯了。

二、運(yùn)動(dòng)過后小腿要拉伸

很多人運(yùn)動(dòng)過后小腿是不習(xí)慣拉伸的，拉伸有放松的作用，還會(huì)促進(jìn)乳酸的分泌，減緩肌肉的酸痛，小腿肌肉不拉伸，肯定會(huì)越鍛煉越緊致，從而導(dǎo)致小腿變得粗壯。

三、小腿的脂肪一定要減

脂肪是罪魁禍?zhǔn)祝瑢τ诜逝秩巳簛碚f，他們的小腿變粗就是脂肪在作祟。減脂必須全身一起減，只有這樣，小腿的脂肪才能減掉，當(dāng)小腿的脂肪日益減少時(shí)，那小腿看起來自然就會(huì)瘦得多了。

其實(shí)跟是沒沖突的，應(yīng)該是跟相輔相成的。

因?yàn)樾⊥茸兪菘隙ㄊ切⊥鹊闹咀兩?，但是單純地鍛煉小腿，對瘦小腿的效果并不?huì)很好。因?yàn)橹臼侵苌硇缘姆植?，要減脂必須全身一起減，比如多做有氧訓(xùn)練，或有氧與無氧相結(jié)合的訓(xùn)練。

可能有的人認(rèn)為兩者有沖突是因?yàn)?，是鍛煉肌肉，肌肉變得粗壯，那么小腿看起來就?huì)胖好多，這與看起來的效果是相矛盾的。其實(shí)不然，鍛煉小腿肌肉的同時(shí)，只要能夠做到拉伸放松，小腿通過鍛煉之后只會(huì)看起來越來越緊致，并不會(huì)看起來很胖。

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三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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