重慶高考減壓|高考心理輔導(dǎo)：認(rèn)識(shí)焦慮

重慶心理機(jī)構(gòu)口碑品牌寸草心

現(xiàn)在，距離高考只有幾個(gè)月了，重慶寸草心心理醫(yī)生張彭提示迫近的高考也為很多學(xué)生帶來(lái)了緊張感。在巨大的學(xué)習(xí)壓力面前，高考學(xué)子們也有人產(chǎn)生了緊張、焦慮、等生理和心理問(wèn)題，甚至后發(fā)展成影響生活、學(xué)業(yè)的重大問(wèn)題。

那么，如何調(diào)整考前心態(tài)，讓自己以狀態(tài)面對(duì)高考呢？在心理學(xué)上，高考學(xué)子可以試試看這樣一些實(shí)用的技巧。

1、正確認(rèn)識(shí)緊張情緒：壓力不一定是壞事

壓力是一種心理學(xué)狀態(tài)。通常，我們把“壓力”分成三個(gè)部分：壓力源、認(rèn)知評(píng)估、焦慮反應(yīng)。

我們以“高考”為例：

壓力源：重大考試（高考），如果落榜會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生巨大的影響

認(rèn)知評(píng)估：對(duì)“高考”進(jìn)行評(píng)定：高考十分重要、并且即將來(lái)臨，確實(shí)值得警惕

焦慮反應(yīng)：意識(shí)到了高考關(guān)乎自身的成敗，產(chǎn)生壓力

當(dāng)我們仔細(xì)思考整個(gè)心理過(guò)程，就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力并不是“阻礙我們前進(jìn)的石頭”，反而是“催促我們前行的號(hào)角”。重慶寸草心心理專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)在感受到壓力時(shí)，人會(huì)比平時(shí)更積極行動(dòng)，以此來(lái)破除壓力狀態(tài)。因此，適當(dāng)?shù)膲毫?duì)于高考生而言是有好處的。

適當(dāng)?shù)膲毫?huì)催促人奮進(jìn)，但是過(guò)大的壓力就會(huì)導(dǎo)致疲勞、筋疲力盡，是需要進(jìn)行排解的。健身、聽(tīng)音樂(lè)、冥想、適當(dāng)出游、心理咨詢，都是緩解壓力的好辦法。

張彭，心理作家，國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師，重慶工程學(xué)院心理顧問(wèn)，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關(guān)不上的門(mén)》等。2016年發(fā)表心理散文集《沉思曲》，引起業(yè)界極大的反響。作為長(zhǎng)期在各種案例中成長(zhǎng)起來(lái)的咨詢師，以效果口碑著稱(chēng)，擅長(zhǎng)青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強(qiáng)迫癥，情感婚姻，親子教育，個(gè)人成長(zhǎng)，家庭矛盾，職場(chǎng)減壓等一對(duì)一咨詢。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

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