重慶抑郁癥：自我價(jià)值與攻擊

很多抑郁的咨客抑郁的其中一個(gè)原因和表現(xiàn)就是自我價(jià)值感低，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，自己什么事都沒(méi)有做好，自己一事無(wú)成。重慶心理醫(yī)生張彭強(qiáng)調(diào)之所以會(huì)有這樣的感覺(jué)，是因?yàn)槲覀儼炎约旱膬r(jià)值感建立在了外在成功事件的基礎(chǔ)上，而喪失了自我存在本身的價(jià)值感。我們需要認(rèn)識(shí)到，從父母將我們帶到這個(gè)世界上那一刻起，我們就是這個(gè)世界上的，我們的存在本身便是有價(jià)值的。

有些人一開(kāi)始便給了自己一個(gè)很高的目標(biāo)和要求，當(dāng)自己沒(méi)有達(dá)到的時(shí)候，便對(duì)自己很低的評(píng)價(jià)，在內(nèi)心當(dāng)中攻擊自己。將自己的內(nèi)心攻擊和否定的體無(wú)完膚，然后開(kāi)始惡性的循環(huán)，越是覺(jué)得自己什么都做不好，自己越是很難做好一件事情讓自己產(chǎn)生外在的價(jià)值感，于是憤怒了、抑郁了，在一個(gè)自己給自己劃定的怪圈里出不來(lái)。

想要從自我否定的怪圈里走出來(lái)，需要我們找到一個(gè)突破口。那就是我們自我價(jià)值感的體現(xiàn)。

首先，承認(rèn)和接受我們當(dāng)前的情緒狀態(tài)，是憤怒的、否定的或是抑郁的，重慶寸草心心理醫(yī)生解釋這些情緒都是正常合理的，是我們當(dāng)前應(yīng)該有的感受，是對(duì)我們精神的一種保護(hù)，正視它，接納他。

其次，認(rèn)識(shí)到我們自我否定和攻擊模式的原因，因?yàn)槲覀儼炎约河袩o(wú)價(jià)值僅僅建立在了我有沒(méi)有做什么讓自己值得驕傲的事情這一點(diǎn)上。這種觀念和價(jià)值評(píng)價(jià)方式可能是我們從父母或他人那邊習(xí)得的。重慶心理醫(yī)生咨詢提示父母對(duì)我們的教育方式就是，如果你考到了多少分，獲得了什么成就，那我就是愛(ài)你的，而沒(méi)有告訴你，因?yàn)槟闶俏业膬鹤踊蛘吲畠?，所以我是?ài)你的。當(dāng)父母對(duì)子女的愛(ài)附加了外在條件的時(shí)候，往往會(huì)讓子女產(chǎn)生一種附加感，需要通過(guò)外界的成功來(lái)體現(xiàn)自己的價(jià)值，一直單純自然的自信感便受到了阻礙。當(dāng)子女將父母附加價(jià)值感的觀念內(nèi)化，便形成了一種消極的價(jià)值感體會(huì)模式。我們需要打破這種習(xí)得的模式和觀念，分清哪些感受是自己的，哪些是來(lái)自父母或他人的。

重新調(diào)整自我價(jià)值感的認(rèn)知之后，便會(huì)慢慢的打破自己對(duì)自己條條框框的束縛，將“我一定要......”的思維模式轉(zhuǎn)化為“我盡力......”，這樣的思維方式便輕松了。