閉氣的時(shí)間長短取決于個人的狀態(tài)。 在具體的生理機(jī)制課上已經(jīng)說過了，之后練習(xí)的關(guān)鍵有三點(diǎn)：氣藏儲量、耗氣量、心理素質(zhì)

1)氣體儲存量：指的是你的肺活量。 有很大的個人差異。 受年齡、性別、體態(tài)、呼吸肌強(qiáng)弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。 一般來說，身體越強(qiáng)壯，就越大。 堅(jiān)持運(yùn)動(跑步、游泳、爬山等)就沒錯了。 除了你身體以外的功能也可以鍛煉，心肺功能也可以鍛煉哦。

2)耗氣量是指耗氧量，為什么能耗會變慢，關(guān)鍵是心率和代謝能力。 呼吸系統(tǒng)的*功能是為血液供氧。 富含氧氣的血液通過心臟、肺、動脈、細(xì)動脈等人體循環(huán)系統(tǒng)環(huán)繞全身，氧氣被輸送到各組織和內(nèi)臟器官。 平時(shí)通過運(yùn)動，可以幫助基礎(chǔ)心率下降，心率下降，人體對氧氣的需求就會下降，自由潛水員可以儲存更多的氧氣

3)心理資質(zhì)：“想呼吸并不意味著需要呼吸”。 這句話可以理解為自由潛水其實(shí)是一種玩心理的運(yùn)動。 如果你經(jīng)過思考和系統(tǒng)的訓(xùn)練，你就能超越自己。 在自由潛水期間，二氧化碳的呼氣會暫時(shí)停止，結(jié)果二氧化碳會堆積在人體的細(xì)胞、血液、肺中。 同時(shí)，二氧化碳開始刺激大腦的呼吸中樞，人體無法呼吸。 這時(shí)，人體為了釋放體內(nèi)過剩的二氧化碳而強(qiáng)烈呼吸的欲望叫做呼吸欲望。 但是，當(dāng)呼吸欲出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)梭w的含氧量并不低到昏迷狀態(tài)，所以當(dāng)呼吸欲出現(xiàn)時(shí)，人可以無危險(xiǎn)地持續(xù)屏住呼吸一段時(shí)間。 請相信這個時(shí)候自己的身體很結(jié)實(shí)，想象能放松的場景、事物和人。 可以放松的手法什么都行。 雖然這個時(shí)候考驗(yàn)的是意志力，但是如果沒有*的人員看著你的話是無法練習(xí)長時(shí)間屏住呼吸的哦。

靜態(tài)憋氣練習(xí)：不僅在游泳池里，也有在課堂上教練教你如何在家玩CO2的練習(xí)。 有時(shí)，它有助于維持身體對二氧化碳的耐受性。 另外還有橫膈膜的拉伸技巧。 上課有人教我哦。 忘記的同學(xué)可以問教練哦。 (不好好練習(xí)的話，真的會退化的哦）

動態(tài)屏氣練習(xí)：這個練習(xí)適合在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。 教練有很多練習(xí)方案，針對不同人群的不同環(huán)境制定。 千萬不要在家中或公共游泳池里沒有經(jīng)驗(yàn)的員下練習(xí)。 這是不要命的操作。

海獅是非常聰明的動物，被稱為海洋精靈。 但是，祖先住在陸地上，經(jīng)過進(jìn)化變成了在水中生活的動物，腳進(jìn)化成了前鰭和尾鰭。 受過訓(xùn)練的海獅會表演非常多的節(jié)目。

海獅倒立，打傘，穿過圈子，表演、街舞、交際舞、水中芭蕾等很多。 海獅每次表演一個表演前鰭，鼓掌鼓勵，有時(shí)掌聲不夠，就呆在原地，一直表演到第二次雷鳴般的掌聲響起。 喜歡被夸獎的心理像很多孩子一樣。

雜技表演、海獅表演，正是舞臺上1分鐘、舞臺下10年的功勞。 海獅很聰明，看起來完全變帥了，知道如何討人歡心，博得掌聲。

其實(shí)，它的臉和海狗分不清，也不知道。 這是外行人的事。 另外，平時(shí)不經(jīng)?？吹竭@么珍貴的稀有國家保護(hù)級動物，所以一般我們很難分辨。

聰明的能做各種動作的海獅。海獅可以根據(jù)馴獸師的指令完成各種各樣高難度的動作，它們出眾的絕技就是頭頂著球來回走動。

野生的海獅大多都過著集體生活，它們聚集起來的時(shí)候可以達(dá)到成千上萬頭。在人類的認(rèn)知中，海獅總是被當(dāng)成是膽小而又溫和的那一類，其實(shí)它們真實(shí)的性格并不是這樣的。這家伙要比人類想象的聰明很多。

有些海獅會爬到岸邊大搖大擺的吃著漁民剛剛捕撈上來的魚類，絲毫不畏懼，一口一個吃起來非常的香。在厄瓜爾多的島嶼上，也有海獅上岸主動尋找食物，它們慢悠悠的爬到海鮮市場那里，在攤位上直勾勾的盯著魚看，示意賣海鮮的老板給它分點(diǎn)魚吃，如此可愛的海獅像極了被人類馴化的小貓小狗。

不過千萬別被海獅的外形蒙騙了，在海獅中，北海獅是海獅中體型*的那一類，北海獅是一種非常警覺的生物，它們成群的聚在那里，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，其中擔(dān)任哨兵的海獅就會立刻提醒同伴們，大家伙做好準(zhǔn)備立刻撤離。北海獅喜歡捕食一些魚或者烏賊之類的海洋動物，它們飲食方式也更為特殊，喜歡將食物整個吞咽下去。

膽大的北海獅還捕食鯊魚來吃，一條兩米多長的鯊魚就這樣被海獅活活的咬住當(dāng)成食物吃掉了。海獅的食量還是消耗十分巨大的，即使是人工飼養(yǎng)的海獅，它們每天也要吃掉八十斤左右的魚，更不用說那些野生海獅的食量了，所以找不到獵物的它們，有的時(shí)候捕獲鯊魚來吃也是生存之道。

人工飼養(yǎng)企鵝，就要根據(jù)飼養(yǎng)的不同品種提供不 同的飼養(yǎng)環(huán)境。如王企鵝屬的王企鵝、帝企鵝，分布于南極洲。 那么伺養(yǎng)溫度須常年保持于零下25 °C以下。而企鵝屬的4種 企鵝，分布于溫帶，5?28 °C是其適宜的溫度，過低過高都不利 于其生活。

無論飼養(yǎng)何種企鵝，大而深的水池是必不可少的，因 為企鵝喜歡游泳善于潛水，且大多數(shù)時(shí)間要在水中。 人工飼養(yǎng) 投喂的主食為魚，要適合企鵝的口味，且一定要新鮮，投喂 2次。

由于飼料單一，飼料保存一定時(shí)間后營養(yǎng)丟失，所以要定 期補(bǔ)充維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。清潔衛(wèi)生工作也非常重 要，每天都要將飼養(yǎng)環(huán)境打掃干凈，并定期進(jìn)行。