重慶成績提升問題：緩解考試焦慮

重慶心理機構(gòu)口碑品牌寸草心

在判斷是否患有考試焦慮癥時，重慶寸草心心理咨詢中心提示有兩種錯誤觀念：一種是認為，只要感覺到壓力，就懷疑患了考試焦慮癥，越懷疑就越緊張——這是一種惡性循環(huán)。另當中的一個重大事件，成績再好，都會引起適度的緊張。有適一種是認為，只有一點都不緊張的人，才是一個能在考場上發(fā)揮正常的人。

正確的觀念應(yīng)該是，只要是正常人，在考試前都會自然產(chǎn)生某種程度的緊張情緒。重慶心理醫(yī)生張彭強調(diào)完全不把考試當回事，那就不會緊張，而這樣的人是那種對考試不報希望的人?？荚囉羞m度的緊張，才能發(fā)揮正常水平。

考試焦慮者，表現(xiàn)在認知和行為兩個方面。在認知方面，老想著考好了怎么樣，考糟了又怎么樣等等跟學(xué)習無關(guān)的事情。這些想法、思維總是指向考試失敗的方面，缺乏自信，在考試環(huán)境當中，會感到非常不適。在行為方面，表現(xiàn)為兩個，一個是拖延，一個是逃避。

幾乎每一個學(xué)生在考試時都會有一定程序的緊張感和擔心，這是很正常的，也是學(xué)校將考試作為督促學(xué)生學(xué)習的一種重要手段的心理依據(jù)。但考試給學(xué)生帶來的焦慮卻有著很大的個體差異。寸草心咨詢師解釋一般來說，性格內(nèi)向，情緒波動大，挫折耐受力和內(nèi)部矛盾化解力差的人，或自我多疑、獨立性差、優(yōu)柔寡斷、謹小慎微的人容易出現(xiàn)過度焦慮。同時家長教師等又對學(xué)生過高的要求，加強了考生的心理壓力。也有人由于求勝動機過強，給自己定的目標太大，自己跟自己過不去，也是導(dǎo)致過度焦慮的原因。

當考試焦慮情緒難以改善時，應(yīng)及時去專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，心理咨詢師能夠幫助你擺脫考試焦慮的困擾，回歸正常健康的學(xué)習生活。

張彭，男，1987年生于重慶長壽，心理作家，詩人，國家注冊心理咨詢師，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機構(gòu)創(chuàng)始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關(guān)不上的門》等。2016年發(fā)表心理散文集《沉思曲》，引起業(yè)界極大的反響。擅長青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強迫癥，情感婚姻，親子教育，個人成長，家庭矛盾，職場減壓等一對一咨詢。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！