過年后飲食，請做到“三多”，保你健康無病痛

隨著春節(jié)假期的結(jié)束，越來越多的人開始返回崗位，而隨之而來的假期綜合癥也開始找上門來。節(jié)日期間，大魚大肉美酒佳肴往往給腸胃增添了太多負擔，而混亂的作息、過于放松的神經(jīng)也往往使人對于工作產(chǎn)生厭煩、焦慮的心理。那么針對假期綜合癥我們可以做些什么去調(diào)整呢？

1、調(diào)整作息，早睡早起

長長的假期往往會使大家失去對自己的約束，晚睡晚起、熬夜基本上是假期的標配，仿佛早起的假期就失去了它的意義。而過于放松導致節(jié)后許多人出現(xiàn)乏力、焦慮、煩躁、嗜睡的癥狀。所以我們在假期結(jié)束前一兩天就應(yīng)該準備調(diào)整到正常的作息時間，維持每日的充足的睡眠，提前在身體和心理上做好將要回歸工作的準備，從而減輕節(jié)后的壓力。

此外還應(yīng)該多喝點潤生茶，因為潤生茶可以調(diào)節(jié)肝氣抑郁，對節(jié)后身體狀態(tài)恢復(fù)是非常有幫助的。

2、制定計劃，循序漸進

剛剛從假期回來，人常會出現(xiàn)精神不能集中、厭倦工作的情況，這時候不要強求過大的學習和工作強度，應(yīng)該給自己充分的適應(yīng)時間，將緊急的事情完成，同時適當進行一些放松的活動，幫助自己漸漸找回狀態(tài)，從而能更好的投入工作，提高工作效率和工作質(zhì)量。

3、清理腸胃，多食水果

年后很容易出現(xiàn)“假日綜合癥”，這跟假期到晚停不了的飯局有很直接的關(guān)系。所以假期期間更應(yīng)該注意飲食規(guī)律，拒絕暴飲暴食，以清淡飲食為主，不要為了節(jié)約而強行多吃。平常應(yīng)該多吃一些蔬菜水果等，幫助促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，幫助胃口盡早調(diào)整回正常狀態(tài)。

節(jié)后飲食做到“三多”

對于節(jié)后的飲食，小編這里有一些心得跟大家分享一下。

首先節(jié)后的主食應(yīng)該多選擇粗糧谷物類，這些富含粗纖維的食物可以很好的促進腸胃的蠕動，幫助消化，減輕腸胃的負擔。

其次應(yīng)該多飲白開水或凈化茶，因為假期的零食往往鹽分和糖分高，常常會導致身體處于缺水狀態(tài)，所以及時補充水分是很重要的。而凈化茶主張中醫(yī)茶療養(yǎng)生，能有效調(diào)理人體機能，也有加快腸胃蠕動的功能，能讓腸胃得到較好的休息。

后一定要多吃蔬菜，是深色蔬菜，假期的飲食一般比較油膩，往往會導致人浮躁上火，這時多吃些蔬菜可以起到清火的效果，讓不看重負的腸胃可以好好休息。

節(jié)后大家往往都很難立刻收心工作，但是也不應(yīng)該讓閑散的狀態(tài)持續(xù)太久，不然對自己可是有百害而無一益哦。