孩子長時間閱讀如何保護眼睛？

No.1

學(xué)會多開一盞燈

當(dāng)周圍的環(huán)境和孩子書桌的亮度對比過大時，容易引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開一個臺燈看書的話，大約一個小時左右就會引起眼睛疲勞以及干澀。

建議在房間里面開一個小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。但要注意，燈光太亮同樣容易讓眼睛不適合。所以盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

No.2

不能在眩光的環(huán)境下讀書

如果眼睛直視一些光源的話，就會出現(xiàn)眩光的損害，所以孩子在近距離寫作業(yè)的時候，不能讓光源直接照射到眼睛里面，也不能在陽光下讀書或者寫字。另外反光的桌面或者黑板等都會引起反射眩光。

給孩子選擇圖書時盡量選擇白底黑字的，因為對比度比較大。兒童的書本或者上課所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的話，孩子看字變得非常吃力，為了能夠看得更加清晰，孩子會不由自主的把書本移近，這樣會增加眼睛的負擔(dān)，從而加重了近視和眼睛疲勞感。

要給孩子選擇印刷質(zhì)量好的書本，同時要注意字體比較大的字體來保護眼睛。

No.3

讓孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿習(xí)慣也會加重眼睛的疲勞感，所以要保持正常的坐姿，一定要頭正、身體直而且腳平。另外每近距離用眼40分鐘應(yīng)該休息10分鐘，比如有意識的眨眨眼睛，閉上眼睛休息或者遠眺，做做眼保健操。

眼睛被譽為靈魂之窗，人類對外界的認知80%以上來自視覺，良好的視力是上天賜予的無價之寶。可是，現(xiàn)在越來越多的眼睛被架上了各色的眼鏡，影響了眼睛的外觀和視野。

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