五年制專轉(zhuǎn)本考試是針對(duì)未考入高中進(jìn)入高職院校就讀五年一貫制大專，在第五年第二學(xué)期4月份參加本科院校選拔考試，錄取后到本科院校就讀2年，與高考統(tǒng)招學(xué)生享受同等待遇，屬于全日制本科學(xué)歷，也是只有一次獲得全日制本科學(xué)歷的途徑。

江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)教育局注冊(cè)的正規(guī)機(jī)構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無(wú)錫輻射整個(gè)江蘇,瀚宣博大為注冊(cè)商標(biāo)。自成立以來,秉承“教育改變生活,學(xué)歷改變未來”的使命,一直專注于中國(guó)學(xué)歷教育,讓學(xué)習(xí)更加,讓學(xué)習(xí)充滿樂趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國(guó)教育品牌,努力于中國(guó)教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團(tuán)發(fā)展于2005年,集團(tuán)聚集教育界的精英,經(jīng)多年的教育研究和實(shí)踐總結(jié)出一套行之有效的教學(xué)模式,在傳授知識(shí)的同時(shí)樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

五年制專轉(zhuǎn)本考試進(jìn)入，對(duì)于考生而言，緊張、焦慮或在所難免。老師表示，適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)于考試發(fā)揮是有幫助的，可以提升注意力；但過度焦慮會(huì)導(dǎo)致一系列問題，如，進(jìn)而影響第二天的考試狀態(tài)。那么，考試前焦慮導(dǎo)致的如何“破”？ 昆山瀚宣博大專轉(zhuǎn)本的老師為考生和家長(zhǎng)們支招——

別打破睡眠節(jié)奏放松訓(xùn)練有助入睡

老師表示，臨近五年制專轉(zhuǎn)本考試，考生不必從早學(xué)到晚，被復(fù)習(xí)壓得透不過氣易產(chǎn)生過度焦慮；但也不能過于放松，亂了學(xué)習(xí)節(jié)奏。比較科學(xué)的安排是勞逸結(jié)合，在做好防護(hù)的同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)睡不著，早早地就催孩子上床睡覺，結(jié)果孩子遲遲睡不著，因此陷入焦慮，更加難以入睡了。老師建議，如果考生平時(shí)睡覺時(shí)間不算太晚，考前沒必要打破原有的睡眠節(jié)奏，仍可沿用此前的上床時(shí)間。

考生如果實(shí)在擔(dān)心自己睡不著，可以提前半小時(shí)上床，嘗試呼吸放松訓(xùn)練等來幫助入睡。

睡眠質(zhì)量不高不妨試試這個(gè)妙招

有些考生的睡眠問題不是難以入睡，而是睡眠過程中多夢(mèng)，第二天醒來感覺身心沒有得到恢復(fù)，仍覺得疲憊。

老師說，睡眠本是自然而然發(fā)生的，偶爾對(duì)自身健康沒有太大影響，考前出現(xiàn)這種情況與腦力活動(dòng)多、精神太過緊張有關(guān)，不妨試試在睡前“燙腳”。

和泡腳不同的是，燙腳的水溫更高（以皮膚可以耐受為準(zhǔn)），但時(shí)間更短（一般不要超過5分鐘），鼻尖和后背微微出汗即可。燙腳可刺激腳部的穴位、將熱能迅速傳遍全身、加速血液循環(huán)，以達(dá)到放松軀體、的作用。不過，剛剛燙完腳，核心體溫升高，如果馬上上床可能反而難以入睡，要等到核心體溫下降后（約半小時(shí)）再入睡，能使睡眠更沉、深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，第二天醒來精力充沛、活力滿滿。