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昆山瀚宣博大專轉(zhuǎn)本

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昆山五年制專轉(zhuǎn)本考試沖刺,三招教你有效減壓

2022-02-03 07:54:01  322次瀏覽 次瀏覽
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五年制專轉(zhuǎn)本考試是針對未考入高中進(jìn)入高職院校就讀五年一貫制大專,在第五年第二學(xué)期4月份參加本科院校選拔考試,錄取后到本科院校就讀2年,與高考統(tǒng)招學(xué)生享受同等待遇,屬于全日制本科學(xué)歷,也是只有一次獲得全日制本科學(xué)歷的途徑。

江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)教育局注冊的正規(guī)機(jī)構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無錫輻射整個江蘇,瀚宣博大為注冊商標(biāo)。自成立以來,秉承“教育改變生活,學(xué)歷改變未來”的使命,一直專注于中國學(xué)歷教育,讓學(xué)習(xí)更加,讓學(xué)習(xí)充滿樂趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國教育品牌,努力于中國教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團(tuán)發(fā)展于2005年,集團(tuán)聚集教育界的精英,經(jīng)多年的教育研究和實踐總結(jié)出一套行之有效的教學(xué)模式,在傳授知識的同時樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2022年五年制專轉(zhuǎn)本考試即將來到,考生們的苦讀到了臨近決戰(zhàn)的時刻,此時心理方面的備戰(zhàn)尤為重要。昆山瀚宣博大轉(zhuǎn)本學(xué)院的老師專為考生們心理減壓支招。

招數(shù)一:運(yùn)動減壓

學(xué)生可根據(jù)自己的實際情況,采取慢跑、散步等形式鍛煉,但一定要避免劇烈運(yùn)動,以免受傷,更不要因為體力透支,專轉(zhuǎn)本考試時不能發(fā)揮自己正常水平。

按摩內(nèi)關(guān)穴:用右手大拇指輕輕地、有節(jié)奏地順時針按摩自己左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在手腕橫線向上三橫指正中線上),一般按摩36次即可。

深呼吸:找一個舒服的姿勢坐好,雙目微閉,讓你的呼吸過程非常緩慢,從鼻腔慢慢吸氣時,你感覺到腹部鼓起來,吸到時,保持三秒鐘,然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復(fù)這樣做,以達(dá)到完全放松的狀態(tài)。

招數(shù)二:聲音減壓

內(nèi)在的聲音減壓主要是通過語言來進(jìn)行心理暗示。對專轉(zhuǎn)本考備考生來說,如果有哪一句話可以令你增強(qiáng)斗志,那么這句話就應(yīng)該成為你的暗示用語,你要不斷地加以運(yùn)用,并配合動作,想象考試成功的情景,不斷地對自己說出激勵人心的話。

音樂暗示法則是外在的聲音減壓招術(shù)。優(yōu)美動人的音樂,通過聽覺器官作用于大腦皮層,它能使你精神振奮,引起輕松、愉快的感覺,并使大腦的功能得到改善和加強(qiáng)。需要注意的是,為避免文字信息進(jìn)入大腦,應(yīng)選擇不帶歌詞的純粹音樂。

招數(shù)三:環(huán)境減壓

環(huán)境減壓是對考生身邊的人提出的要求,如考生的家長、老師、親戚、朋友等。特別是對于家長而言,家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍,而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。

家長應(yīng)該給予考生充分的信任,并創(chuàng)造溝通機(jī)會,讓考生說出心聲,想盡辦法減輕考生的焦慮,讓他們放下思想包袱。家長要做一個傾聽者,弄清原因后再給予適當(dāng)建議,而不要妄加評判,同時幫助考生打消顧慮,樹立信心。家長要鼓勵考生順其自然,以此緩解壓力,輕松復(fù)習(xí),這樣效果會更好。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮癥狀,如睡不著覺,經(jīng)常或讀不進(jìn)書,家長應(yīng)注意讓孩子調(diào)整放松,適當(dāng)看一看電視,做一些體育運(yùn)動。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和等不適,不妨找心理醫(yī)生咨詢。

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