不知不覺間，2021年已經(jīng)過去一半了，2022屆的五年制專轉(zhuǎn)本考生應(yīng)該進入緊張、有序、充實的備考生活中了。相信每個人的感受很多，這些都需要大家及時總結(jié)，調(diào)整狀態(tài)，在下一階段的學(xué)習(xí)和生活中不斷進步。在這些感受中，壓力感可能是很多考生的突出感受，而如何看待、應(yīng)對壓力，是需要仔細思考、正確處理的。為此，給考生如下一些建議：

一、正確看待壓力

提醒那些“過分放松”的考生：水不加壓，上不了高山；人不加壓，難以成長。人生如逆水行舟，不進則退。如果沒有適度的壓力，人們往往會放松對自己的約束，或者遷就自己，對該做的事情遲遲下不了決心。相反，若能擁有適度的壓力，就能使自己主動克服缺點，增強做事的決心，終實現(xiàn)目標。給自己一個合理的壓力，與壓力和諧相處，不要談“壓”色變，適度的壓力反而能讓考生看到一個更強大的自己。

如果自感壓力過大，甚至出現(xiàn)焦慮情緒，建議考生首先記住一句話：“焦慮是人類的天性。”比如，面前有一只猛獸，你必然會緊張起來，這是人類為了生存與生俱來的本領(lǐng)。而焦慮由于有情緒的參與，所以它是人類特有的應(yīng)對特定事物的緊張狀態(tài)。既然是人類的本性，我們不可能限制它的發(fā)生。另外，如果考生在重大考試前出現(xiàn)睡不著覺的情況，甚至就在考前晚上睡不著覺，送給大家一句話：“Take It Easy！”心理學(xué)家利用實驗證明出一個結(jié)論——人類在應(yīng)激狀態(tài)下，可以保持長時間的興奮狀態(tài)。所以，如果考試前夕沒有睡好覺，不必緊張，告訴自己“考完試我要補覺”就可以了。

二、準確評價自己

備考期間重要的是建立自信。自信是保持心理穩(wěn)定的重要條件，是成功的精神力量。不少考生的壓力首先來源于缺乏自信。因此要想在五年制專轉(zhuǎn)本考試中順利過關(guān)，首先就要學(xué)會充滿自信。那么，怎樣才能在備考時充滿自信呢？

，對消極的自我意識進行自我辯論。考試還未進行，一切尚未定論。雖然平日學(xué)習(xí)也有不少薄弱環(huán)節(jié)，但以往的成績也證明自己是有一定實力的，現(xiàn)在的任務(wù)是要有條不紊地復(fù)習(xí)，保持良好的心態(tài)去迎接考試。

第二，積極自我暗示或榜樣自居。告訴自己“我能行”“我喜歡自己”“我有應(yīng)變能力和承受能力”。不僅要口頭上對自己這樣說，還要找到各種理由真誠地告訴自己，使自己相信這些。

三、調(diào)節(jié)備考情緒

首先，尊重肌體“語言”。當感到勞累時，那就是肌體在提醒考生該休息、調(diào)整了。每個人的肌體結(jié)構(gòu)不同，對疲勞的耐受力也不一樣。尊重肌體感受，不要給自己安排承受不了的任務(wù)，更不要每天都“開夜車”，因為那會影響學(xué)習(xí)的情緒。當疲勞、低效時，就設(shè)法調(diào)整、放松，使自己常處于適度興奮的狀態(tài)為宜。

其次，適度地原諒自己。為增加把握，考生總有一種對學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)目標樹立高要求的傾向，但結(jié)果常常是不如愿。這時，考生要接受現(xiàn)實，適度地原諒自己，不要總在不滿意中空耗心理能量，盡努力就好。

考慮到大多數(shù)高職院校并不會開展五年制專轉(zhuǎn)本考試相關(guān)科目的課程，需要參加考試的考生們自覺備考、尋找備考材料，這對大多數(shù)考生來講是比較困難的。在這樣的情況下，可以考慮參加輔導(dǎo)班，有專業(yè)的老師幫助指導(dǎo)你備考、有志同道合的同學(xué)一起努力。專轉(zhuǎn)本更多詳情和政策可咨詢沈老師易吾吧（v）.路易思吾（新）.而而散路（同）或關(guān)注公眾號瀚宣博大五年制專轉(zhuǎn)本。

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后送給大家：不舉步跨不過柵欄，不邁腿，登不上高山。希望考生們不僅要保證個人的健康，也要合理地安排好自己的學(xué)習(xí)生活。備考期間努力提升自己，利用五年制專轉(zhuǎn)本，實現(xiàn)學(xué)歷上的逆襲！