進入五年制專轉(zhuǎn)本的系統(tǒng)學習之后，你的壓力肯定增長了不少。你可能會脾氣暴躁，可能會抑郁等等，這些表現(xiàn)明顯就是壓力大于承受能力。那么，你到底應該如何減減壓呢？今天懿本五年制專轉(zhuǎn)本丁老師給大家支支招：

1、消除壓力源

緩解壓力直接的辦法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。你的壓力源如果是學習造成，不妨合理安排一下學習時間，先做重要的、有難度的學習，次要的先放一放。

2、適度運動

當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的發(fā)泄口。比如在課間之余和同學來幾場乒乓球，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

3、找人談心

焦慮迷茫，付出的暫時沒有得到回報時，可以向身邊的同學或者好友互相吐槽；也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過五年制（五年一貫制）專轉(zhuǎn)本的學長學姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能懂得你的心情，也知道怎么去開導你；也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃的那根弦也會得到舒緩。

4、勞逸結(jié)合

每當連續(xù)一段時間埋頭學習之后，難得放假時光大可不必刷題，你可以約上一波許久未見面的同學聚餐，也可以和班上同學一起去操場打籃球。去綠茵草地上暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。

5、做深呼吸

當你心力交瘁時，快的一種恢復平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是學習哪方面讓你感覺焦慮。深呼吸也能在體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的辦法。他能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的能力下降。

江蘇懿本五年制專轉(zhuǎn)本培訓班，同學們可以來看看五年制專轉(zhuǎn)本具體的日程安排：

小班化：30人小班既能提供良好的課堂氛圍，又能給學生更多的學習交流機會，同時老師也有足夠的精力指導每一位學生，有助于教師精雕細刻，打造精品，培育英才。

專業(yè)化：尊重教學規(guī)律，提高教學效果；注重學生解題思維進行強化，培養(yǎng)學習興趣，確保學生的成績有明顯提高。

系統(tǒng)化；輔導班由有從事三年制/五年一貫制專轉(zhuǎn)本教學5年的老師輔導教學，根據(jù)學生不同學科、不同基礎和學習能力強弱的差別，做到因材施教，查漏補缺，培優(yōu)、補良、拔高，快速提高學生的學習能力。

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