2021四川成都女生生理期法快速瘦雙倍，福利

——魔方訓練營

對于很多女生來說，是她們永遠都不會落后的一個話題。而想要成功，除了要掌握好方法以外，其實的福利期也需要好好的掌握的，有人就說的福利期其實就是經期，真的是這樣嗎？

經期是的福利期嗎

經期是的福利期，確實是有這一種說法的。

研究顯示，女性經期的后兩天到月經后的一周，這一段時間因為的波動很大，人體分解脂肪的能力會相對較強，因此，這一段時期就被稱為福利期了。

想要的女性就要好好的抓住這一個福利期，科學合理地進行，能夠達到事半功倍的效果。

福利期如何規(guī)劃

想要抓住經期這一個福利期進行的話，就要從月經開始的那進行了。的計劃可以分為兩個階段：

個階段：生理期（月經來臨的1-7天）

在月經來臨的時候，有些女性可能會出現(xiàn)痛經的情況，即使沒有痛經的女性，可能也會出現(xiàn)疲憊、集中力低下的情況。

飲食：這一個階段需要避免暴飲暴食的情況，合理去安排自己的膳食，每天都需要攝入足夠的蛋白質和多吃一些含鐵質的食物，預防貧血，尤其是以前特別喜歡節(jié)食的女性，在這一個階段就需要恢復均衡的飲食了。

運動：也許有些女性在這一個階段會選擇不運動的，如果是強度很大的運動就需要避免了，但是如果是輕柔的運動，比如說瑜伽、散步等等，還是可以繼續(xù)保持的。

第二個階段：福利期（月經后的8-14天）

這一個階段，女性體內的分泌過多，這時候人體對于脂肪、蛋白質等等的吸收和消耗都會比較快，而人在這一個階段活力也是很充足的。

飲食：首先需要避免吃高熱量的食物，可以選擇低碳法，，攝入一些容易消化的食物，可以多吃蔬菜水果。另外還需要注意營養(yǎng)的均衡攝入。

運動：這個階段人變得有活力了，可以選擇一些有氧運動，比如說跑步、游泳等等，能夠更好的。但是需要注意一開始的強度不要太高，每天慢慢的增加強度，也可以選擇隔天運動一次。

經期的注意事項

注意休息

在經期的時候，不要太過于著重，這樣很容易影響自己的情緒的。首先要讓自己有好的休息，只要休息好了，就能夠讓心情放松下來，在配合均衡的飲食和適當?shù)倪\動，也是可以的。

拒絕劇烈運動

在福利期，雖然可以做運動，但是也不能做一些太劇烈的運動，尤其是月經來的時候，在月經過后，做運動的強度需要慢慢加強。

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