江陰產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)如何科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)

如何科學(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)?

1、注意子宮的恢復(fù)情況

孕媽媽在懷孕時(shí)，身體會(huì)發(fā)生變化，子宮也會(huì)隨著發(fā)生變化。因?yàn)樘殞氁谧訉m中發(fā)育生長(zhǎng)，再加上生產(chǎn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生宮縮等，同時(shí)，生產(chǎn)之后，還會(huì)對(duì)子宮進(jìn)行按壓，來(lái)清理子宮中惡露。所以，要格外注意子宮的恢復(fù)情況。孕媽媽可以通過(guò)觀察惡露的顏色和子宮體下降來(lái)判斷子宮的恢復(fù)情況。

產(chǎn)后惡露排凈，是標(biāo)志子宮恢復(fù)好的信號(hào)之一。一般在產(chǎn)后4~6周惡露分泌停止，子宮基本恢復(fù)正常。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，則表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。

2、充足的休息

生產(chǎn)寶寶的過(guò)程，會(huì)消耗孕媽媽大量的體力，因此，產(chǎn)后孕媽媽要保證充足的休息，使身體能后盡快的恢復(fù)。但也不能總是躺著，適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)對(duì)身體的恢復(fù)是有利的。次下床，需要有人陪著孕媽媽，防止因體虛、頭暈而摔倒，也不要久站。之后慢慢增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

3、保持愉悅的心情

產(chǎn)后孕媽媽一定要保持愉悅的心情，因?yàn)閴毫^(guò)大，會(huì)增加孕媽患上產(chǎn)后抑郁癥的可能，因此，產(chǎn)后建議爸比和家人多陪伴孕媽媽，多體貼孕媽媽。

4、房間定期通風(fēng)

房間要定期通風(fēng)換氣，這是很重要的一點(diǎn)，可以幫助孕媽媽和寶寶的健康。傳統(tǒng)觀念是一整個(gè)月子期間都把房的門窗關(guān)得緊緊的。這種做法是不對(duì)的。產(chǎn)后孕媽媽需要恢復(fù)，活動(dòng)范圍小，如果門窗緊閉，空氣中就會(huì)滋生還能多，在加上呼出的二氧化碳，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的環(huán)境中，會(huì)讓媽媽你有憋悶感，而且還不利于健康。

5、合理膳食，攝取營(yíng)養(yǎng)

攝取營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充孕媽媽生產(chǎn)所產(chǎn)生的消耗，對(duì)身體也是有益處的。但是一定要注意合理、適度的攝取營(yíng)養(yǎng)。要注意葷素合理搭配，均衡飲食，保證足夠的攝入量。不然營(yíng)養(yǎng)不夠，且不說(shuō)身體恢復(fù)慢，就連寶寶所需的奶水都無(wú)法保證。且前期要較為清淡些，不要吃刺激性大的食物。

6、保持衛(wèi)生

正常的進(jìn)行梳洗就可以保證孕媽媽的產(chǎn)后衛(wèi)生，要注意的是惡露排除需要一段時(shí)間。衛(wèi)生護(hù)墊要勤換，還要用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，以免引起皮膚和私處感染。建議更換一次。如果側(cè)切傷口、發(fā)熱，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生，及時(shí)處理。

7、排尿

產(chǎn)后孕媽媽一定要及時(shí)排尿，特別是自然分娩的新手孕媽媽的次排尿非常重要。若不能及時(shí)排除，易發(fā)生尿潴留，會(huì)使膀胱脹大，妨礙子宮收縮等。一般產(chǎn)后6~8小時(shí)主動(dòng)排尿，若不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來(lái)或在家人扶著去衛(wèi)生間排尿。若仍未排出，可利用流水聲刺激排尿。若長(zhǎng)時(shí)間還不能排尿，要盡早告訴醫(yī)生，及時(shí)對(duì)癥處理。