如何科學(xué)的進行產(chǎn)后恢復(fù)?

1、注意子宮的恢復(fù)情況

孕媽媽在懷孕時，身體會發(fā)生變化，子宮也會隨著發(fā)生變化。因為胎寶寶要在子宮中發(fā)育生長，再加上生產(chǎn)時會產(chǎn)生宮縮等，同時，生產(chǎn)之后，還會對子宮進行按壓，來清理子宮中惡露。所以，要格外注意子宮的恢復(fù)情況。孕媽媽可以通過觀察惡露的顏色和子宮體下降來判斷子宮的恢復(fù)情況。

產(chǎn)后惡露排凈，是標志子宮恢復(fù)好的信號之一。一般在產(chǎn)后4~6周惡露分泌停止，子宮基本恢復(fù)正常。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)及時看醫(yī)生。

2、充足的休息

生產(chǎn)寶寶的過程，會消耗孕媽媽大量的體力，因此，產(chǎn)后孕媽媽要保證充足的休息，使身體能后盡快的恢復(fù)。但也不能總是躺著，適當(dāng)?shù)南麓沧邉訉ι眢w的恢復(fù)是有利的。次下床，需要有人陪著孕媽媽，防止因體虛、頭暈而摔倒，也不要久站。之后慢慢增加活動次數(shù)和時間。

3、保持愉悅的心情

產(chǎn)后孕媽媽一定要保持愉悅的心情，因為壓力過大，會增加孕媽患上產(chǎn)后抑郁癥的可能，因此，產(chǎn)后建議爸比和家人多陪伴孕媽媽，多體貼孕媽媽。