沙袋，是格斗類運動的訓練器材之一，主要用于進行擊打力量訓練。

沙袋并不是字面意義的裝滿沙子的袋子，如果真的裝滿沙子會太硬，根本沒法打。沙袋一般是由超纖皮或者PU皮、帆布或者牛津布等制成外部，內(nèi)部和填充物之間一般會有一層由EVA或者塑料泡沫制成的緩沖層，成品沙袋一般會填充碎布。如果自己填充，建議填充碎牛皮或者碎布，有的人喜歡填充鋸末和谷物，但是這樣會太硬，一般不建議。

沙袋根據(jù)訓練不同、格斗類別和風格不同等因素，分化出多種形狀和大小。常見的傳統(tǒng)沙袋一般都是圓柱形，另外還有香蕉形（相對比較細長的圓柱形）、球形、淚滴形、梨形、大頭形、保齡球形……等等。