張家港心理培訓(xùn)師_3分鐘教你心理咨詢9大技巧

壓抑

指把意識所不能接受的觀念、情感或沖動抑制到無意識中去。它雖不能隨意回憶，但可通過其他心理機制的作用以偽裝的形式出現(xiàn)。例子：戰(zhàn)場上的士兵、從火里逃生的人、失戀的人等在事件過后，以失去記憶來免去面對的痛苦與悲傷。

2.否認

指把引起焦慮痛苦的事件加以否認，似乎它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的安慰，這是在潛意識情況下進行的。這是一種比較簡單的防御機制，具有兒童心理特點。例子：掩耳盜鈴;孩子做錯事情經(jīng)常說不是我不是我;

3.退行

是指在遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時，借此退回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防衛(wèi)法。例如：老小孩;年邁的父母在遭遇到某種壓力沒有辦法處理時可能會在地上打滾;

4.反向

反向是指對內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來。例子：我的心里只有你沒有他。

5.合理化：

又稱文飾作用，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的;二是甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r，就說檸檬是甜的(得到的是的)。兩者均是掩蓋其錯誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。

6.轉(zhuǎn)移

指在一種情境下使危險的情感或行動轉(zhuǎn)移到另一個較為的情境下釋放出來。通常是把對強者的情緒、欲望轉(zhuǎn)移到弱者身上。例子：踢貓效應(yīng)--一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

7.投射

指個體依據(jù)其需要、情緒的主觀指向，將自己的特征轉(zhuǎn)移到他人身上的現(xiàn)象。投射作用的實質(zhì)，是個體將自己身上所存在的心理行為特征推測成在他人身上也同樣存在。例子：以己度人，將心比心;一個吝嗇的人會指責(zé)世界上的人都是小氣鬼;

8.補償(代償)

分為消極性補償和積極性補償。指個人因心身某個方面有缺陷不能達到某種目標(biāo)時，有意識地采取其他能夠獲取成功的活動來代償某種能力缺陷而彌補因失敗造成的自卑感。舉例：積極補償--笨鳥先飛;消極補償—學(xué)習(xí)成績較差反而炫耀家里有權(quán)有勢。

9.升華

即把被壓抑的無意識沖動，通過某種途徑或方式轉(zhuǎn)變?yōu)槿藗兛山邮艿幕驗樯鐣澰S的活動。例如：司馬遷在生理需要都得不到保證的情況下將自己內(nèi)心的悲憤和苦悶轉(zhuǎn)換成寫《史記》的實際行動，追求自我實現(xiàn)。

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