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你現(xiàn)在每天晨跑5公里,膝蓋有點疼,不知道你已經(jīng)跑步有多長時間了。我開始跑步的時候,也曾經(jīng)歷過與你相似的情況。那是我剛?cè)腴T跑步的時候,有一次下坡跑,跑后感覺膝蓋隱隱作痛,也是不想停跑,繼續(xù)堅持跑了幾天,后來感覺很難堅持下去了,于是不得不停跑了近一個月的時間,才恢復(fù)正常跑步。
你現(xiàn)在感覺有點疼,雖然說還不是很嚴重。但是也需要注意了,如果嚴重了,恢復(fù)正常就困難了。建議你適度調(diào)整和減少一些跑量,現(xiàn)在已經(jīng)有疼痛癥狀了,就不要再勉強堅持了。
你不想中斷跑步的想法是不正確的,千萬不要忽視膝蓋疼痛的問題。如果嚴重了 ,那就得被迫中斷了 ,甚至?xí)氐捉K斷了,那樣就悔之晚矣,得不償失了。你現(xiàn)在停止一段時間跑步,待癥狀徹底消失再開始跑,跑步千萬不要急于求成,跑步的日子長著呢。
你現(xiàn)在雖然還能堅持跑步,想找到一些辦法緩解。我估計也沒有什么特別有效的方法 ,就是暫時停止跑步,停跑十天或半個月的,恢復(fù)正常了再嘗試繼續(xù)跑。
同時也要反思一下是什么原因?qū)е孪ドw疼痛的。便于以后開始跑步的時候,注意和克服一下不良的跑姿,是跑鞋的問題,還是落腳的毛病 ,很有可能是一些細節(jié),導(dǎo)致膝蓋疼痛的,還好早期發(fā)現(xiàn),可以及早糾正不良跑姿,防止類似的問題繼續(xù)發(fā)生。
以上僅個人的看法,希望與朋友共同交流。