五年制專轉(zhuǎn)本考試的“發(fā)令槍”即將打響。隨著考期臨近，不少考生都存在著不同程度的緊張和焦慮情緒。即將應(yīng)試的專轉(zhuǎn)本考生應(yīng)如何調(diào)適心情、發(fā)揮出自己的正常水平？

考前：創(chuàng)造安心迎考環(huán)境

由于疫情期間復習計劃受到影響、自主學習時間增長，不少考生擔心自己學習效率下降，可能會影響高考成績。此外，考前出現(xiàn)焦慮、不安等情緒的情況在考生中也較為普遍。

“適度的緊張，能夠促進考生在考場上正常發(fā)揮?？忌图议L需要正視負性情緒，并積極對其進行調(diào)節(jié)。”昆山瀚宣博大專轉(zhuǎn)本的老師說。

清單管理”“情境模擬”等方式能夠增強考生對環(huán)境的掌控感，有效緩解心理壓力?？梢蕴崆皽蕚浜每荚囎C件、文具、口罩等用品，并對前往考場的路線、各科考試的時間等進行模擬和預演，讓考生提前適應(yīng)考試流程，在安心、熟悉的環(huán)境下參加考試。

考生考前需調(diào)節(jié)好生物鐘，才能以**狀態(tài)應(yīng)試?！耙ＷC充足的睡眠時間，盡量避免開夜車復習。此外，每天可以進行40分鐘到1小時的體育運動，適當鍛煉有助于減輕壓力、提率。

考中：積極調(diào)整自身情緒

老師建議，考試期間，考生可以通過調(diào)節(jié)呼吸、進行積極的自我暗示等方式，及時緩解焦慮情緒。

在考場上感覺心情緊張、心率加快時，考生可以通過腹式呼吸法讓自己平靜下來，還可以采取輕輕拍打肩頸肌肉等方式，讓身體得到放松。

家長和教師對考生的心態(tài)調(diào)節(jié)發(fā)揮著重要作用。專家提醒，家長和教師要調(diào)整好自身狀態(tài)，不要批評責備、把焦慮情緒傳遞給考生。

要關(guān)注考生的心理感受，多傾聽他們的心聲，通過共情和陪伴起到安慰、支持的作用。

江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓學校是經(jīng)教育局注冊的正規(guī)機構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無錫輻射整個江蘇,瀚宣博大為注冊商標。自成立以來,秉承“教育改變生活,學歷改變未來”的使命,一直專注于中國學歷教育,讓學習更加,讓學習充滿樂趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國教育品牌,努力于中國教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團是集三/五年制專轉(zhuǎn)本、自學專轉(zhuǎn)本考試、成人專轉(zhuǎn)本專轉(zhuǎn)本考試、遠程教育、研究生培訓、專轉(zhuǎn)本專轉(zhuǎn)本考試日語培訓等為一體的綜合教育集團,發(fā)展于2005年,集團聚集教育界的精英,經(jīng)多年的教育研究和實踐總結(jié)出一套行之有效的教學模式,在傳授知識的同時樹立學生學習的信心,培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學生的學習習慣,培養(yǎng)學習能力,從而提高學生的學習質(zhì)量。

江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本有開設(shè)周末班、寒暑假班、考前沖刺班、強化班、簽約協(xié)議班，保三本沖二本，協(xié)議有保障，學員可根據(jù)基礎(chǔ)選擇適合的班次。

上課內(nèi)容：英語、專業(yè)科目一、專業(yè)科目二（總分300分，每門**）

課程特色：重點、難點、疑點、考點和熱點

開課形式：精品小班課（30人左右）+ 1對N定制課程（循環(huán)滾動式開班，一次報名，可免費循環(huán)上課直至專轉(zhuǎn)本考試）

上課地址：昆山中茵世貿(mào)廣場寫字樓812

課程特色：

1.預測各主考院校各專業(yè)專轉(zhuǎn)本考試重難點，并傳授解題方法；

2.梳理考點、重難點，指導考生合理分配時間為專轉(zhuǎn)本考試做沖刺；

3.考前后階段每日實戰(zhàn)演習，老師手把手閱卷，重點分析易錯題型。

成功來自于不斷的實踐，不斷的努力！專轉(zhuǎn)本的機會僅有一次，望考生們把握機會，為全日制本科奮斗！