---瑞利貝訓(xùn)練營

有位的前輩（已放棄）曾經(jīng)跟我說，只要過完春節(jié)回來沒有增重十斤，就算是打贏了過年這場硬仗！

可見春節(jié)對于廣大人士的殺傷力。

春節(jié)回家吃上媽媽親手做的熟悉飯菜，怎能不多吃幾口？

春節(jié)到二叔家嘗了新出品的鹵豬腳，怎能不帶幾個回家啃啃？

春節(jié)去爺爺奶奶家喝上幾碗剛煲的新鮮糖水，怎能不多喝幾碗？

還有各種零食、飲料不間斷供應(yīng)，想不胖簡直是天方夜譚。

但是，過完春節(jié)就是春天，想要春天穿得上美美的衣服，想要成為合照鶴立雞群的C位，這場沒有硝煙的攻堅戰(zhàn)必須打起來！

大作戰(zhàn)1 傳說中的飽腹感

想讓自己吃少點東西或者不吃得太多，飽腹感是你打贏這場攻堅戰(zhàn)的關(guān)鍵！

液體類的食物是個不錯的選擇，攝入方便，容易有飽腹感。例如，在大餐前，火速自罰一杯2018年產(chǎn)的口感絲滑的酸奶。

當(dāng)然，你可以選擇干糧類食物，比如，面包、紅薯、麥片等。

大作戰(zhàn)2 飯后瞎溜達(dá)

春節(jié)期間，我們每個人都躲不過成為一只鴨子的坎坷命運！各路長輩的投喂你是想躲也躲不了！不如說多幾句：哎呀嘛！真香！

既然沒辦法拒絕，那么只能閉著眼睛享受了，但是想到春天要穿的小裙子，還是要的！

其實我們飯后可以在家里面走一走，建議至少在飯后一小時之后才能進(jìn)行運動。吃飯完就窩進(jìn)沙發(fā)，你還不胖，那就真的沒有天理了。

看看家里有沒有垃圾，下樓倒倒垃圾?？纯醇依锶睕]缺東西，下樓買買東西。看看有沒有熊孩子需要埋掉，下樓帶到公園去?？傊?，就是瞎溜達(dá)，玩了命地瞎溜達(dá)！

大作戰(zhàn)3 減少攝入熱量

如果你管不住嘴，又邁不開腿，那我覺得應(yīng)該可以幫你埋了。但作為一起的革命戰(zhàn)友，只能建議你在胡吃海喝的時候注意一下熱量問題。

吃肉記得搭配蔬菜，盡量少吃點油炸類的食物，吃東西細(xì)嚼慢咽等等。

對了，在三餐間隙，少吃點零食，要吃的話，也要在飯前吃。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營簡介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習(xí)慣；

并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！