在爵士舞基本功練習(xí)中，多的鍛煉就是手和腳，對(duì)音樂的節(jié)奏感、對(duì)節(jié)奏的身體控制，這都是爵士舞成品舞中重要的基本功。

柔軟度：因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。協(xié)調(diào)性是指人體各肌肉群之間的相互協(xié)調(diào)與配合。

不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10多秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟，再配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì)比較高。

對(duì)于初學(xué)爵士舞的人來說，生活中的一些習(xí)慣會(huì)使身體缺乏舞蹈藝術(shù)中所需要的柔韌性與協(xié)調(diào)性。在跳舞中，這種缺乏直接表現(xiàn)為跳舞時(shí)的松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)。而這些都是學(xué)好爵士舞必須具備的素質(zhì)。因此，系統(tǒng)的爵士舞基本訓(xùn)練是非常重要的，加強(qiáng)律動(dòng)是一個(gè)好方法。

多聽音樂：聽音樂非常有利于舞蹈律動(dòng)的練習(xí)。對(duì)于跳爵士舞的人來說，應(yīng)該聽各種類型的音樂，不管是Hippo0、R&B、POP、Reggae，還是House。這是因?yàn)榫羰课枋且环N外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，人們可以自由自在地跳。

身體的律動(dòng)：舞者在練習(xí)中，會(huì)根據(jù)自身對(duì)音樂的理解，隨著音樂舞動(dòng)起來。學(xué)習(xí)爵士舞的人要學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動(dòng)作之后，靈活性與柔韌性都會(huì)有所提高。

情緒的律動(dòng)：舞蹈是一個(gè)人內(nèi)心的表達(dá)。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動(dòng)肢體的表現(xiàn)。所以，在多聽、多跳的同時(shí)。舞者還需有意識(shí)地培養(yǎng)和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利于加強(qiáng)身體的律動(dòng)。

菡瑟Handsome Dance舞蹈培訓(xùn)

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