五年一貫制專轉(zhuǎn)本考試關(guān)系到廣大學(xué)生們的前途與未來，每一位學(xué)生都會積極準(zhǔn)備，認(rèn)真對待。但是俗話說“關(guān)心則亂”，很多學(xué)生都在準(zhǔn)備考試的過程中逐漸產(chǎn)生焦慮緊張的情緒，使得我們的備考效率和效果大打折扣。那我們應(yīng)該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動力呢？ 要消除焦慮，我們要搞清楚焦慮的表現(xiàn)才能對癥下藥。

，身體緊張。常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

第二，自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)。交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

第三，對未來莫名的擔(dān)心。擔(dān)心付出不會有收獲，未來不能如規(guī)劃的那樣，擔(dān)心一切不必要的東西。

第四，過分機(jī)警。每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動靜都充滿警惕。以致影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

相信學(xué)生都會覺得自己有這樣狀態(tài)的時(shí)候，那么接下來就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢?

，充分準(zhǔn)備。很多的考前焦慮是由于學(xué)生沒有準(zhǔn)備好而引起的。事先不做好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備，等到考試時(shí)自然會覺得心虛或沒有自信，從而引起焦慮。

第二，學(xué)習(xí)在于主動和自覺，只有準(zhǔn)備充分了，學(xué)生才能感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議學(xué)生關(guān)注自己的時(shí)間，做好時(shí)間紀(jì)錄，制定屬于自己的規(guī)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行，給自己足夠的時(shí)間來提高相關(guān)能力以及通過?？紒頊y試自己的學(xué)習(xí)程度。

第三，訓(xùn)練技巧。在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中確保訓(xùn)練考試技巧，要懂得如何高質(zhì)的回答問題，學(xué)生一定要仔細(xì)閱讀題干要求。這些考試策略不僅能節(jié)約時(shí)間，同時(shí)還能幫助 你進(jìn)入到一種自信、準(zhǔn)備充分的考試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

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