白領(lǐng)們長期上班久坐，又很難抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。對于他們而言，跑步機(jī)是非常實(shí)惠方便的運(yùn)動(dòng)方式。但對于跑步機(jī)的新手來說，跑步機(jī)如何使用，如何利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉是個(gè)問題。那么跑步機(jī)跑步需要注意什么？

上跑步機(jī)鍛煉前要做好熱身準(zhǔn)備，壓腿、下蹲、各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸。等到關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了，身體開始暖起來了，這樣鍛煉才不會拉傷肌肉。上機(jī)的時(shí)候，速度應(yīng)該由慢到快，慢慢加速。不要一開始就猛跑，下機(jī)時(shí)也是要慢慢減速，以免出現(xiàn)眩暈的情況。

雖然跑步機(jī)有扶手，但在運(yùn)動(dòng)過程中不要扶著扶手跑步。在跑步過程中，手臂的擺動(dòng)是很重要的。另外扶著扶手跑步，讓身體向前傾，會給腰部和背部加不少壓力，時(shí)間一長容易腰肌勞損。

上機(jī)前要穿好運(yùn)動(dòng)鞋和合適的厚襪子，不要因?yàn)槭窃诩依锞痛┩闲懿缴踔凉饽_跑步。跑步機(jī)熱身有減震處理，但依舊會有震動(dòng)。在不穿運(yùn)動(dòng)鞋襪的情況下，對膝蓋的影響是非常大的。另外光腳跑步，流出來的汗還可能滑倒造成其他損傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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