跑步機比起室外跑步，不受天氣和交通的影響，的確是非常方便的方式。把跑步機買回家鍛煉的人很多，不過跑步機跑步機和室外跑步還是有些不一樣的，畢竟是用到了器材。那么跑步機要怎么鍛煉，在什么時間鍛煉比較好？

有的人習慣早上鍛煉，運動完了出一身汗。但在早上空氣中含氧量并不高，理論上并不適合劇烈運動。人在早上也不是那么清醒，身體的機能也沒有很好運作起來。比較適合的時間是在傍晚，空氣的含氧量高，人體的血壓和心率都很平穩(wěn)。

很多人在使用跑步機的時候會過分重視跑步的路程，比如我今天跑了十公里等等。但不管是跑步本身還是鍛煉為主，都不用關(guān)注路程而是時間。以一個自己跑起來比較舒服但是長時間可能會有點壓力的速度進行鍛煉，時間則根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)節(jié)。

跑步可以，提高心肺功能，尤其是增加肌肉耐力。對于上了年紀的人來說，長期慢跑還能控制三高。如果是想靠跑步，那可以多進行一些快慢結(jié)合的跑步鍛煉，這樣效果更好。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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