動(dòng)感單車憑借的減脂效果和感染力十足的課程，成為了很多健身愛好者喜歡的運(yùn)動(dòng)。享受健身樂趣的同時(shí)，有人也會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：動(dòng)感單車會(huì)傷膝蓋嗎？

說(shuō)實(shí)話，是有一點(diǎn)的。在騎單車的過(guò)程中，每次的發(fā)力都是通過(guò)膝蓋來(lái)傳導(dǎo)的。在騎行過(guò)程中，膝蓋是全程參與運(yùn)動(dòng)的。如果阻力過(guò)大，膝蓋其實(shí)是相當(dāng)吃力的，可能會(huì)引起急性或慢性的運(yùn)動(dòng)損傷。另外，動(dòng)感單車還對(duì)使用者的腰部力量有一定要求。上半身也幾乎是在全程運(yùn)動(dòng)，腰部力量不夠也可能導(dǎo)致受傷。

那要如何避免或減少這類事情發(fā)生呢？首先是不太建議關(guān)節(jié)不好或是腰腹部有傷的人士參加動(dòng)感單車的鍛煉，還有就是新手要在了解動(dòng)感單車使用基礎(chǔ)知識(shí)的情況下再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前要調(diào)整動(dòng)感單車的坐墊，以及做好熱身運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)感單車鍛煉時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間站著騎行，能坐著就坐著。站著的話身體的重量就都?jí)涸谕炔?，?duì)膝蓋造成極大的壓力。阻力的選擇不要太大，這樣對(duì)腿部和膝蓋的負(fù)荷極大。騎行的速度也不要太快，主要以長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定的騎行為主。

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