啞鈴運動是一種耗氧量比較大的有氧負(fù)重鍛練項目。雖然它的每一個動作都是專門為某一個部位設(shè)計編排的，但人體是一個有機整體，任何一個局部活動都會對全身產(chǎn)生影響，長期進行啞鈴鍛煉對身體有什么好處？

消除神經(jīng)疲勞

在進行看書學(xué)習(xí)等腦力活動之后進行啞鈴運動，可以讓這部分神經(jīng)充分得到休息。啞鈴運動提高了肌肉收縮和放松能力，促進了血液循環(huán)。這段時間流過大腦的血液量增多，腦細(xì)胞得到了更多的氧氣，加快了神經(jīng)疲勞的消除。

啞鈴鍛煉可以使腦子釋放腦啡肽和內(nèi)啡肽加入代謝，提高理解能力，讓大腦變得更聰明。經(jīng)常使用左手鍛煉，可以使得四肢肌肉勻稱，而且可以提高右腦的功能和促進大腦發(fā)展，使腦的潛力得到充分發(fā)揮，這樣可以提高大腦的工作效率。

和鍛煉肌肉

這個就太多說明了，啞鈴可以有效地鍛煉手臂的，，鍛煉肌肉。鍛煉一段時間后可以適當(dāng)加大啞鈴的重量，提高鍛煉的效果。

使得心理健康

在啞鈴鍛煉中，可以使精神高度集中，是調(diào)節(jié)緊張心理的有效途徑。有助消除壓力進和釋放精力，也有利于穩(wěn)定情緒。

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