健身車雖然是比較容易操作，而且運動可能造成的傷害相對跑步機要小，但是騎健身車也要掌握好正確的健身車鍛煉方法，才能有著好的鍛煉效果。那么怎樣才是正確的健身車鍛煉方法呢？健身車如何鍛煉？

騎行前需要做好準備，比如穿好合適的衣服，一般是寬松點比較好；如果緊了的話，容易導致磨傷。其次要調節(jié)車座的高度，要讓你的腳在低處仍可以保持稍微彎曲的狀態(tài)，避免在騎車過程做不穩(wěn)。

騎健身車的時候需要雙手扶著把手保持身體平衡，所以把手的位置也要適當?shù)恼{整。你在夠到把位的同時，雙臂應該有余地可以沿雙肩方向向兩側外伸，不應該為了舒服些而搞得身體扭來扭去。如果想要邊騎健身車邊看電視，或是容易腰酸背痛，就把把手調高一些；如果想要增加運動量，那把手適當調低，對于健美臀部有幫助。

踩踏時不要只是腳趾用力，可能會導致腳和腿產生疼痛。正確的方法是：用前腳掌向下壓，往下踩踏的時候順勢把另一邊踏板提上來。使用時騎行過程中如果彎腰弓背容易導致背部和頸部疼痛，上半身的坐姿要挺胸，雙肩下垂，同時收腹。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經驗。

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