為了可能已經有人試了很多方法，可能是效果不盡人意吧。現在的主張以有效和健康的方式，利用運動來會是不錯的方法。騎健身車是健身項目比較受歡迎的一種，不過也有人覺得健身車的方式有點休閑，效果可能沒有那么好。那么騎健身車能嗎？

騎健身車能肯定是毫無疑問的。因為健身車本身就是有氧運動，是能提高身體心肺耐力的。通過持續(xù)穩(wěn)定的運動消耗體內糖分和，達到健身的效果。

至于部分人擔憂的效果是需要堅持運動才能看到效果的。如果是以中等強度鍛煉的，騎行30分鐘大概消耗在160卡路里左右，騎60分鐘就是320卡路里。（以體重120斤計算）每天堅持一個小時，一個月大概能減5斤左右。

因為健身車鍛煉方式比較休閑，鍛煉時還可以聽音樂和看電視。這增加了運動的趣味性，不會讓自己覺得無聊。在訓練方式上，可以一直選擇穩(wěn)定強度的訓練，也可以適當地加入有變化的強度訓練。不過每次鍛煉都要給自己設定一個量，比如說訓練30分鐘，或是騎行多少米，具體的調節(jié)以自己的身體情況為準。

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