跑步機(jī)作為健身房必備的健身器材，近年來開始逐漸走進(jìn)家庭。當(dāng)然頭腦一熱買跑步機(jī)的人也是有的，買回來之后卻發(fā)現(xiàn)不知道該怎么鍛煉。那么跑步機(jī)什么速度算慢跑，新手又該如何鍛煉？

慢跑是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，不過這個中等強(qiáng)度因人而異，大概是一個讓你覺得輕松但是時間一長就會有些吃力的速度。對于年輕人來說，6-8km/h的速度會剛好處在慢跑的范疇；而年紀(jì)稍大身體稍差的話控制在4-6km/h比較合適。

比較好的家用跑步機(jī)時速能達(dá)到20千米，對于一些喜歡追求高強(qiáng)度運(yùn)動的狂熱愛好者來說是可以滿足進(jìn)行無氧運(yùn)動，達(dá)到肌肉鍛煉的需求。但對于大多數(shù)人而言可能只是想流流汗，鍛煉鍛煉身體。鍛煉的模式除去慢跑以外是可以進(jìn)行快慢結(jié)合的，效果比單純地進(jìn)行慢跑好得多。

跑步傷膝蓋可能是部分人顧慮的問題，長時間跑步的確不利于較重和年紀(jì)較大的人。在運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動，像深蹲、廣播體操都是可以的。使用時把速度調(diào)低，提高步頻，把每一步的沖擊力降低，避免大沖擊造成膝蓋受傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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