關(guān)鍵的是營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，燕教授不是拒絕食物，而是與食物合作。

那么女生誤區(qū)有哪些呢？

誤區(qū)1減蛋白質(zhì)效果好過(guò)減脂

減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，和減少肌肉蛋白質(zhì)相比，速度完全不同。減少1公斤的純脂肪，在稱上多只有1.2公斤體重的下降。但是，減少1公斤純肌肉蛋白質(zhì)，在稱上會(huì)有3公斤以上的體重下降。

這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)會(huì)和大量的水結(jié)合在一起。肌肉中含有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。也就是說(shuō)，減少1公斤肌肉蛋白質(zhì)，理論上就會(huì)同時(shí)減掉3.5公斤的水。然而，1公斤純蛋白質(zhì)只含4000千卡能量，1公斤純脂所含9000千卡能量。從能量效率來(lái)說(shuō)，減少1公斤脂肪的能量，相當(dāng)于減少2.25公斤的蛋白質(zhì)，同時(shí)會(huì)帶走與蛋白質(zhì)結(jié)合的約7.8公斤重的水分。因此，減純脂肪只減少1公斤的重量，減蛋白質(zhì)的話可以帶來(lái)約10公斤的成果。

雖然減蛋白質(zhì)可以迅速帶來(lái)體重的下降。但是，這并不是的明智做法。這是因?yàn)樵跍p少蛋白質(zhì)后，人體不僅健康受損，體能也會(huì)下降，身體會(huì)變得松垮。肌肉嚴(yán)重?fù)p耗的人，胖則臃腫，瘦則干癟，沒(méi)有活力性感的身體。只有脂肪率降低的，才是真正意義上的。可是很多人因?yàn)闇p脂的道路漫長(zhǎng)，中途就放棄了。

誤區(qū)2用藥

許多人為了快速達(dá)到效果，往往會(huì)選擇藥。藥都有什么作用呢？一般來(lái)說(shuō)，藥有脫水、腹瀉、抑制食欲和提高心率的作用。

這些作用減掉的基本是水分、肌肉、宿便、營(yíng)養(yǎng)，跟減脂肪沒(méi)有任何關(guān)系。此外，藥吃太多或吃久了會(huì)損害身體健康。藥普遍的副作用是反彈，而且是成倍的反彈。

誤區(qū)3家里不適合

其實(shí)，家里是利于的。因?yàn)榧依锏沫h(huán)境決定了你能夠控制自己的飲食。你可以讓自己的身邊充滿飽腹感強(qiáng)的零食，例如水果、水果干、牛肉干、魷魚(yú)絲、可生食的蔬菜。

這些都是熱量很低的食物，既有營(yíng)養(yǎng)，利于飽腹，又能帶來(lái)咀嚼的快感。然而，外面會(huì)充滿很多不確定因素，例如隨處可見(jiàn)的炸雞店、奶茶店、零食攤、便利店和超市。這些都無(wú)時(shí)無(wú)刻誘惑著你的視覺(jué)神經(jīng)核嗅覺(jué)器官，稍不留神就有可能“深陷其中”。

此外，在家燒菜也可以幫助。因?yàn)樽约簾藭r(shí)，可以決定食材和配料以及用油和用糖的多少，還可以自己覺(jué)得烹飪的方式，這樣就保證了的控油量，從而有助于。

誤區(qū)4節(jié)食

很多人通過(guò)不吃晚飯來(lái)，其實(shí)這也是一種錯(cuò)誤的做法。因?yàn)槿巳好咳盏臒崃繑z入是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的攝入，是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的。是為了減少自身囤積的脂肪，如果你每日繼續(xù)攝入超量的熱量，即使你中飯晚飯都不吃也不會(huì)有效果。所以，應(yīng)該是減少每日所攝入的超額熱量。

因此，你必須計(jì)算出每日攝入食物的總熱量，如果超過(guò)了自身時(shí)必須攝入的熱量，那么應(yīng)該采取的是用飽腹感強(qiáng)的低熱量食物去代替某些熱量過(guò)高然而缺乏飽腹感的食物，而不是單純的減少某一頓餐。

懶人法：燕教授代餐能保證合理的攝入量，能夠滿足人體全身的營(yíng)養(yǎng)所需，如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，即使是餓瘦了，以后也越來(lái)越難瘦下去，反彈速度也會(huì)越來(lái)越快。所以并不是少吃這么簡(jiǎn)單，同樣需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。

燕教授產(chǎn)品招商代理，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)