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在當(dāng)今社會，普遍存在這樣一種現(xiàn)象，那就是相同年齡的人，身體素質(zhì)有時候卻相差很多。有些人還不到50歲，身體就出現(xiàn)了很多問題，腰酸背痛、體虛乏力、眼睛昏花等問題比比皆是；可是有些人即便已經(jīng)過了60歲，依然精神抖擻，眼不花、耳不聾，身體很硬朗，干一般的體力話都不在話下，甚至還可以“健步如飛”。 我國著名的醫(yī)學(xué)院士鐘南山就是很好的一個例子，他雖然今年已經(jīng)80多歲了，但是在他身上仿佛看不到歲月的痕跡，說他才60多歲也毫不夸張。在武漢疫情期間，他堅(jiān)持在抗疫一線，不畏辛苦，一點(diǎn)也不遜于年輕人。 其實(shí)，像鐘南山院士這樣雖高齡但身體素質(zhì)極佳的老年人還是有很多的，這樣的人一般都會成為老年群體的羨慕對象。現(xiàn)在的人們生活條件得到了極大的改善，越來越多的人都開始注重身體健康了，也有更多的人加入到了養(yǎng)生大軍中。 雖然有些人一直在養(yǎng)生，但是對自己的身體狀況卻不是很清楚，尤其是對于50歲以后的男性來說，身體會發(fā)生很多變化，弄清楚后才更有助于養(yǎng)生。 男性到了50歲，身體會出現(xiàn)哪些變化？ 人活一世，多者能活百歲，少者逝于英年，終其一生，在壽命的長短問題上，我們貌似沒有辦法扭轉(zhuǎn)，唯一能做的就是竭盡全力保養(yǎng)自己的身體，盡可能延長自己的壽命。人從幼年到老年，身體無時無刻都在發(fā)生著變化，無論是外在的體表還是內(nèi)在的器官性質(zhì)，都會與之前不大相同。 人就如同機(jī)器一般，身體內(nèi)的器官就如機(jī)器的零件一樣，如果不加以愛護(hù)和保養(yǎng)，時間久了就會出現(xiàn)問題，以至于最后垮掉。 隨著年齡的增長，我們的身體素質(zhì)會不斷下降，尤其是到了50歲，這對于男性來說是一個很關(guān)鍵的階段。此時，身體機(jī)能處于快速下滑階段，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官功能也會逐漸降低，也就意味著開始進(jìn)入衰老階段了。其實(shí)從30歲開始以后，每年長10年都是一個分水嶺，所謂的分水嶺的劃分指的就是身體出現(xiàn)明顯的變化。 例如很常見的現(xiàn)象，有人會發(fā)現(xiàn)自己比以前更胖了，明明與以前相比較也沒有吃很多，但是體重就一直往上漲；身體的抵抗力也下降了，更容易生病，稍微淋點(diǎn)雨或天氣轉(zhuǎn)涼就可能會感冒，需要吃藥打針才會痊愈，而這些現(xiàn)象在年輕時候可能都不會出現(xiàn)，但是現(xiàn)在卻很明顯； 此外，也無法再和年輕的時候那樣肆意地劇烈運(yùn)動，短時間的鍛煉就可能會出現(xiàn)腰酸背痛、膝蓋痛。這是因?yàn)椋欣夏耆俗陨淼倪\(yùn)動能力和自身骨骼的支撐力，以及膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動功能與年輕相比較多少是會下降的，如果在年輕的時候再不好好保養(yǎng)，那么衰老的速度會更快。 還有就是過了50歲男性體內(nèi)的生殖器官所分泌的營養(yǎng)激素也會有所變化，這是因?yàn)槟信纳辰Y(jié)構(gòu)本身就與女性有很大的不同，性激素的變化會造成很大的影響。最明顯的就是在性生活上會些變化，變得有些力不從心，可能無法滿足另一半的需求，因此有些夫妻之間也會變得不太和諧，夫妻離心可能也是從這里開始的。 更讓人頭疼的是各種慢性病的患病幾率也增加了，例如糖尿病、高血壓、高血脂等，雖然這些疾病逐漸趨于年輕化，但是在老年群體中的發(fā)病率仍居高不下。一旦患上這些慢性病，基本上都需要終身吃藥，如果出現(xiàn)后遺癥，不僅需要消耗大量的財(cái)力，更嚴(yán)重的是會給患者帶來很大的生活上的麻煩，嚴(yán)重影響日常的基本生活。 不過隨著人們生活條件的改善，也有不少人意識到了身體健康的重要性，對于養(yǎng)生也越來越重視，在養(yǎng)生方面也越來越上心。因此，對于有些人因?yàn)闀B(yǎng)生，所以即便過了50歲身體狀態(tài)相對來說還是非常好的，真實(shí)年齡可能會比表面看到的大好幾歲，不知道的還以為只有四十多歲。 但是有的人平時不注重保養(yǎng)身體，覺得自己的身體素質(zhì)比較高，經(jīng)?！芭按弊约旱纳眢w，那么到了50歲身體素質(zhì)自然沒有那些經(jīng)常保養(yǎng)身體的人群硬朗，更容易患各種疾病。所以說，對于一些人到了50歲可以很明顯地看到身體的變化。 那么，男性到了50歲，如何才能判斷自己的身體素質(zhì)好不好呢？如果還能輕松完成這4件事，或許說明這個人的體質(zhì)還不錯。具體請看下文。 50歲后的男性，若還能輕松完成這4件事，或說明身體素質(zhì)還不錯 對于50歲后的男性，如果在50歲后以下這些方面都做不到，那么說明他的身體素質(zhì)與正常年齡相比是落后的。 血壓血糖控制得比較好 眾所周知，隨著年齡的增長，特別是在50歲以后的男性，血糖和血壓容易出現(xiàn)很大的波動，如果不在飲食與運(yùn)動上加以控制與加強(qiáng)，那么很容易罹患高血壓與高血糖。一旦患上這些疾病，那么對血管和心臟以及其它器官的影響會很大，所以說如果50歲后還能保持血壓血糖的穩(wěn)定，沒有什么心血管方面的疾病，那么說明這個人的血管情況還是比較良好的，患心血管疾病的幾率沒有那么高。 但是這是一個分水嶺，即使身體暫時沒有什么大的問題也不能掉以輕心，不能過度“消費(fèi)”自己的身體，還是要積極養(yǎng)生的。 腿腳還算靈活 有一句話是這樣說的，人老腿先衰。其實(shí)是有一定道理的，在日常生活中，當(dāng)有人問候家里稍微年長一點(diǎn)的長輩的身體狀況時，都會問到他們的腿腳是不是還靈活、走路怎么樣！ 這是因?yàn)?，隨著年齡的增長，骨骼與肌肉功能的衰退，身體的靈活度降低，可能最先出現(xiàn)的明顯的變化就是活動能力受到了很大的限制，比如上樓梯、跑步等都沒有以前那么矯健，時常氣喘吁吁。 所以現(xiàn)在經(jīng)?？梢栽谛^(qū)或公園里看到很多鍛煉身體的人，這是有一定好處的，經(jīng)常性的鍛煉可以提高身體的靈活度。 睡眠質(zhì)量較好 人上了年紀(jì)還有一個比較明顯的變化就是睡眠質(zhì)量不是很好，有些人甚至可以用很差來形容，晚上經(jīng)常失眠，翻來覆去地睡不著，總是胡思亂想，但是第二天又會早早醒過來，以至于一整天的精神都不在狀態(tài)，整個人昏昏欲睡，不得已要靠吃藥才能幫助睡個好覺。 這可能是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，例如體內(nèi)褪黑素的減少、心理因素、精神上的孤獨(dú)或者一些全身性疾病引起的。睡眠作為正常的生理活動，也是評判身體康健的重要指標(biāo)，對于一切的生命活動都離不開睡眠。在睡眠狀態(tài)當(dāng)中可以吸取能量物質(zhì)，加強(qiáng)細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。如果50歲過后如果還能保持一個良好的睡眠，那至少說明這個人的身體素質(zhì)還是不錯的。 所以說，在日常生活中，一定要給自己一個好的睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠時間，這是身體康健的前提。 消化能力還不錯 消化能力的好壞也是判斷身體素質(zhì)的一個重要指標(biāo)，有些人隨著年齡的增長胃腸道的消化能力會大不如以前，在以前可以隨心所欲地大吃大喝，但是現(xiàn)在承擔(dān)饃飯就感到很不舒服，胃脹、反酸、惡心的·癥狀經(jīng)常會出現(xiàn)。不管是喝進(jìn)去的水還是吃進(jìn)去的水果和蔬菜都會對胃產(chǎn)生不好的刺激，對于那些油膩的食物更是不能入口，有時候稍微吃些涼的食物就胃痛，甚至還會出現(xiàn)腹瀉。這些都是胃腸不好的表現(xiàn)。 但如果50歲后以上這些癥狀都還沒有，那么說明在飲食上至少沒有什么問題，吃嘛嘛香，這樣一來各方面的營養(yǎng)大概也可以跟得上，這也有助于長壽。 寫在最后 50歲是生命中的一道坎，但50歲時的身體狀況也并不能決定人的一生，只要我們?nèi)粘ι眢w足夠重視，那么我們的身體情況就會掌握在我們自己手里，所以，一定要積極養(yǎng)生。