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備孕期間，女性想要擁有好的生育力，一定要擁有高質(zhì)量卵子，一旦卵子質(zhì)量下降，就會(huì)影響受精卵正常著床，即使著床成功了，胚胎的質(zhì)量也會(huì)很差，所以當(dāng)遇到卵子質(zhì)量低的情況，一定要及時(shí)提升卵子質(zhì)量，這樣才能孕育出一個(gè)健康活潑的寶寶。那么，高質(zhì)量的女性一般來(lái)月經(jīng)前都有這幾種表現(xiàn)，看看你有嗎? 卵子質(zhì)量好的女性有這些表現(xiàn) 1、年輕 我們都知道年輕是我們健康的重要標(biāo)志，一般女性20多歲的時(shí)候，她的這個(gè)卵子的質(zhì)量是最好的，一旦到了30歲以后，卵子的質(zhì)量就會(huì)逐漸下降，影響我們正常懷孕。 2、月經(jīng)規(guī)律 月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也非常重要，它是女性健康的“晴雨表”，月經(jīng)周期規(guī)律，經(jīng)期適中，顏色正常，說(shuō)明子宮卵巢的功能非常健康，排卵也是規(guī)律的，這樣受孕的幾率也會(huì)非常高。 3、身材適中 過胖或者過瘦，都會(huì)干擾激素的正常分泌，會(huì)影響卵泡的成熟度，這樣卵子就會(huì)處于一個(gè)排不出的情況，即使排出了，也會(huì)影響胚胎的質(zhì)量。 如何提高卵子質(zhì)量呢? 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好，卵子質(zhì)量高 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效提高女性的身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。從備孕開始，女性就應(yīng)該定期鍛煉，比如打羽毛球、慢跑、瑜伽等，以提高身體各器官的抵抗力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 2、及時(shí)補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血，為卵子提供營(yíng)養(yǎng) 我們的血液中含有大量的鐵，鐵正好可以為卵子提供充足的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月經(jīng)期都會(huì)大量失血，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足。所以，經(jīng)期多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的蔬菜和食物，可以補(bǔ)充卵子的營(yíng)養(yǎng)，這樣卵子會(huì)更健康。 3、心情保持好，卵子質(zhì)量高 保持心情愉快，才能排出高質(zhì)量的卵子，因?yàn)榫褚蛩乜梢杂绊懭梭w的內(nèi)分泌功能，如果女性經(jīng)常抑郁、焦慮、生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，可以影響卵子的形成，可能會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量差，所以備孕女性應(yīng)該保持良好的心態(tài)，愉快的心情，這樣才可以提高卵子的質(zhì)量。 4、養(yǎng)成好習(xí)慣，卵子頂呱呱 在備孕期間一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，如作息時(shí)間規(guī)律，盡量不要熬夜，飲食也要規(guī)律，最好不要吃辛辣刺激性的食物或者高脂肪的食物，同時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)性和全面性，做到不挑食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于提高卵子質(zhì)量。 以上便是關(guān)于卵子質(zhì)量好的幾個(gè)特征，快去看看你有沒有吧，如果有的話，那恭喜你，你的生育力非常好，如果沒有，也不要?dú)怵H，及時(shí)治療，也是可以有很好的生育力的。