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隨著年齡的增長(zhǎng)，身體問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，尤其是那些愛(ài)美的女性。她們會(huì)更加關(guān)注自己的身體以及更年期的各種不適，從而達(dá)到延緩身體衰老的目的。很多身體問(wèn)題都是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等原因造成的。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的一些隱患也會(huì)發(fā)生。有些人認(rèn)為女性需要教育孩子，而不是出去工作。他們只需要在家做家務(wù)，帶孩子，這樣會(huì)傷害身心，增加精神壓力。 有些女性在40歲以后，經(jīng)常會(huì)感到膝蓋酸痛。這主要是因?yàn)樗齻円疹櫤⒆?，做家?wù)，不注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素含量降低。鈣流失很快，他們的膝蓋每天都很忙，根本停不下來(lái)。 為什么中年女性會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀？ 1.雌激素分泌減少。 中年女性經(jīng)常面臨更年期問(wèn)題。這段時(shí)間激素分泌會(huì)減少，而骨骼會(huì)隨著身體的衰老而逐漸衰老。這是由體內(nèi)激素控制的，激素也會(huì)影響生育能力。如果女性體內(nèi)最重要的激素缺乏，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響。45-55歲時(shí)，月經(jīng)會(huì)異常，直至完全消失，體內(nèi)雌激素下降的速度就像坐過(guò)山車一樣快。骨關(guān)節(jié)受損，衰老加快，體內(nèi)鈣代謝紊亂，骨骼缺鈣和曲安坦肽，就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨骼肌松弛，干一些重活會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。 2.生理結(jié)構(gòu)的差異。 男女生理結(jié)構(gòu)不同。女性的身體結(jié)構(gòu)比較特殊，需要懷孕和分娩，所以骨盆比較寬。如果坐姿和走路姿勢(shì)不好，很可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)外翻，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)角度增大。一般來(lái)說(shuō)，臀部的問(wèn)題會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，但這種問(wèn)題在男性中并不常見(jiàn)，而且主要發(fā)生在女性身上，所以男性的關(guān)節(jié)受到的損傷要比女性小很多。 3.生活習(xí)慣的差異。 男女不同的如廁方式對(duì)膝關(guān)節(jié)的健康也有一定的影響。在中國(guó)，女性以蹲廁為主要上廁所方式。80歲需要3萬(wàn)天左右。如果她們一天比男性多蹲幾次，膝蓋就會(huì)超負(fù)荷。男人站起來(lái)，膝蓋只能承受一半重量。女性蹲在衛(wèi)生間時(shí)，膝蓋要承受6倍于全身的重量。 中年女性如何緩解膝蓋疼痛，保護(hù)關(guān)節(jié)？ 1.適當(dāng)補(bǔ)充曲那定肽 女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的鈣會(huì)迅速流失，但有些人繼續(xù)補(bǔ)鈣，仍然無(wú)法阻止鈣的流失。關(guān)鍵是骨膠原的缺乏。此時(shí)我們就需要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物，比如曲那丁肽，研究表明它是一種多效復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，乳礦物鹽，初乳堿性蛋白，茯苓，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中草藥提取物可通過(guò)抑制關(guān)節(jié)滑膜中的抗原性變，阻止滑膜漿細(xì)胞產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物，以降低類風(fēng)濕因子的活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長(zhǎng)期補(bǔ)充可以加速骨代謝，重塑骨組織，加強(qiáng)骨密度，提高骨質(zhì)量，達(dá)到緩解疼痛，逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)損傷的作用。同時(shí)還可以在關(guān)節(jié)處形成保護(hù)膜，增加關(guān)節(jié)強(qiáng)度和靈活度，改善因關(guān)節(jié)炎癥帶來(lái)的種種狀況。 2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)。 俗話說(shuō)，生命不息。眾所周知，人的生命在于運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。但長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，導(dǎo)致體內(nèi)各種細(xì)胞組織器官的退化。骨骼中的鈣正在迅速流失。如果繼續(xù)像以前那樣高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)的柔韌性會(huì)下降，關(guān)節(jié)痛在所難免。所以，40歲以后要注意鍛煉和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，膝蓋承受的壓力會(huì)更大，所以一定要主動(dòng)控制體重。 3.多曬曬太陽(yáng)。 女性要堅(jiān)持多曬太陽(yáng)，保持骨骼健康。陽(yáng)光照射的時(shí)間一般在30-1小時(shí)之間，避免因暴露在紫外線下而出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。也不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)樗鼤?huì)吸收陽(yáng)光。多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體維生素D的合成，同時(shí)也可以增加食物中鈣的吸收和利用，從而避免缺鈣引起的膝蓋疼痛。