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首先，大家經(jīng)?？吹降乃^的維生素補充劑，往往從專業(yè)上來說應該是綜合補充劑，看看營養(yǎng)成分表就可以知道，其中不僅僅有維生素，還有礦物質(zhì)等成分。 其次，我們要知道，男性和女性在生理結(jié)構(gòu)上不同導致了營養(yǎng)需求也會有稍許的差別，比如女性鐵的需要量更高，男性鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸和膽堿的需要量更高。所以，在配方上女性補充劑會在營養(yǎng)素的需要量方面更加精準一些。 斌姐日常如果因為當天工作太忙，需要吃盒飯，或者出差飲食不規(guī)律時，也會吃女性綜合膳食補充劑，但當有條件時，一定會盡力彌補性地健康飲食。 很多女性可能因為減肥等原因，日常飲食控制十分苛刻，這樣可能會導致膳食營養(yǎng)攝入不均衡的問題，這時候我們可以暫時借助膳食補充劑來滿足身體所需。但是大家也要知道，幾粒小小的藥片是遠遠不能完全替代天然食物中的多種營養(yǎng)保健成分，更不能替代其特有的味道、口感、飽腹感，替代其強化體質(zhì)和預防疾病的作用。 從某種意義上來說，有些人往往依賴于補充劑而不注重豐富多彩的天然飲食搭配，除了求個安心，還可以稱為「懶」。 簡單給大家列個均衡飲食的公式： 六大類食物合理搭配，包括糧谷類、蔬果類、肉蛋類、奶類、豆制品類和堅果類食物，比如： 每天六兩主食，300毫升奶制品（200毫升奶、100毫升酸奶），半斤水果，二兩肉，一斤蔬菜， 一個雞蛋，一把堅果，100克豆腐。 并且食物種類能達到15種以上，最好用蒸煮燉的烹調(diào)方式，注意控油控鹽，完美~