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荷爾蒙，簡(jiǎn)單來(lái)講也就是身體內(nèi)的一種“激素”，是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的一種特殊激素。 其實(shí)這種技術(shù)無(wú)論男女，如果缺失的話便會(huì)造成身體失衡，而且還會(huì)帶來(lái)身體多種不適甚至是疾病。 由此可見(jiàn)，荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)部環(huán)境的恒定起到至關(guān)重要的作用，其中也包括器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等。 如果荷爾蒙缺失，便會(huì)影響一個(gè)正常人的生長(zhǎng)發(fā)育以及情緒表現(xiàn)，對(duì)各個(gè)器官系統(tǒng)間的評(píng)委均衡起到重要的作用，一旦失衡，身體便會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病理變化。 我們常說(shuō)，如果想要維持機(jī)體健康，除了身體健康，心理的健康也至關(guān)重要，而荷爾蒙在其中就起到舉足輕重的地位，在所有的荷爾蒙當(dāng)中，對(duì)于女性影響最大的就是女性荷爾蒙。 卵巢分泌的雌性激素以及黃體素統(tǒng)稱(chēng)女性荷爾蒙，是孕育新生命以及維持女性身體健康不可或缺的一種荷爾蒙。 體內(nèi)激素的重要性： 荷爾蒙是由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌腺系統(tǒng)分泌的高效生物活性物質(zhì)，在體內(nèi)作為信使，不斷的傳遞信息對(duì)機(jī)體生理過(guò)程起到至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。 同樣屬于身體內(nèi)不可或缺的一種重要物質(zhì)，通過(guò)調(diào)節(jié)各個(gè)組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)，來(lái)影響人體的生理活動(dòng)。 所有年齡段的女性荷爾蒙的參考值 女性青春期是人生最美好的時(shí)刻，一般在18~25歲，不僅僅是青春發(fā)育的高峰期，同時(shí)也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的高峰期，一旦過(guò)了這個(gè)年齡階段，荷爾蒙的分泌每10年減少15%。 荷爾蒙的減少會(huì)影響機(jī)體其他系統(tǒng)的正常運(yùn)作，尤其是對(duì)女性器官的功能，會(huì)出現(xiàn)功能性降低，在30歲之前內(nèi)分泌系統(tǒng)還可自動(dòng)調(diào)節(jié)，但是因?yàn)楹蔂柮傻姆置谥饾u減少，其表現(xiàn)癥狀也會(huì)越來(lái)越明顯。 到30歲以后，女性荷爾蒙分泌僅達(dá)到峰值期的85%，失去15%的荷爾蒙分泌將導(dǎo)致其他器官功能下降，各個(gè)器官組織開(kāi)始逐漸老化，最明顯的表現(xiàn)肌膚暗沉，精神狀態(tài)也越來(lái)越差。 45歲時(shí)，大約40%的功能喪失；等到60歲荷爾蒙的分泌量?jī)H僅只有年輕人的1/5左右；等到了80歲，剩下的不到1/10。 “荷爾蒙”旺盛的女性，一般有什么“特征”？對(duì)照看看你中了幾條 皮膚狀況好 生活中有很多事情會(huì)影響到女性的肌膚狀況，比如飲食方面，如果長(zhǎng)期吃太過(guò)油膩或辛辣的食物，臉部肌膚便會(huì)逐漸變差，再加上經(jīng)常熬夜加劇，皮膚惡化。 當(dāng)然也有一些女性的皮膚卻看起來(lái)越來(lái)越好，雖然沒(méi)有特殊的護(hù)理，但是肌膚表面細(xì)膩有光澤，這種情況下大多是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛。 荷爾蒙的分泌會(huì)加速肌膚的新陳代謝，促使沉積在肌膚上的毒素和垃圾盡快排出體外，有助滋養(yǎng)肌膚，讓整個(gè)人肌膚看起來(lái)年輕有光澤。 月經(jīng)規(guī)律 月經(jīng)規(guī)律與否也是檢驗(yàn)激素是否旺盛的標(biāo)準(zhǔn)之一，現(xiàn)在很多女性存在生活作息紊亂的情況，所以會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時(shí)還會(huì)影響月經(jīng)周期。 所以很多女性月經(jīng)周期都比較紊亂，來(lái)月經(jīng)的時(shí)間不確定，月經(jīng)量也是忽多忽少，這也是荷爾蒙激素分泌減少的一種表現(xiàn)。 情緒穩(wěn)定 女性體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛的時(shí)候，整個(gè)人的情緒和精神狀態(tài)也會(huì)處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。 這也是為什么戀愛(ài)中的女人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)非常幸福，臉部友情永遠(yuǎn)呈現(xiàn)出微笑的原因。但如果荷爾蒙分泌不旺盛，則會(huì)表現(xiàn)出煩躁、郁悶的心情。 睡眠質(zhì)量佳 女性荷爾蒙分泌旺盛，對(duì)睡眠質(zhì)量也會(huì)帶來(lái)影響，睡眠質(zhì)量加入睡時(shí)間也比較短，很好的緩解身體的疲勞狀態(tài)，即便是白天也不容易犯困。 但如果體內(nèi)雌激素分泌減少的話，不僅晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，睡了就和沒(méi)睡一樣，白天也是無(wú)精打采，工作效率直線下降。 身材勻稱(chēng) 身體勻稱(chēng)意思是深情協(xié)調(diào)，肌肉均勻，皮下脂肪均勻分布，視覺(jué)上協(xié)調(diào)身材指的是身體的高矮和胖瘦。 其實(shí)保持健康的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)荷爾蒙的分泌也會(huì)造成一定的影響，只有如此悍蒙分泌才會(huì)呈現(xiàn)正常狀態(tài)心態(tài)，體內(nèi)攝取的脂肪也會(huì)加速燃燒，不至于讓身材走樣。 造成荷爾蒙失調(diào)的原因： 女性更年期造成雌激素荷爾蒙濃度值逐漸減少，這時(shí)候身體也會(huì)受影響，出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)變。 如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)下，便會(huì)增加女性患病的風(fēng)險(xiǎn)，比如貧血或者是糖尿病，亦或者是厭食癥等慢性疾病，都是因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)引起的。 很多女性為了實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不是節(jié)食便是服用減肥藥物，雖然體重下降了，但是身體各層面功能無(wú)法跟上減肥瘦身的腳步，進(jìn)而造成荷爾蒙失調(diào)。 荷爾蒙自測(cè)法： 1、面色黯淡無(wú)光 2、臉上愛(ài)長(zhǎng)痘痘、色斑 3、全身發(fā)癢、起屑 4、指甲上沒(méi)有“小太陽(yáng)”了 5、指甲上有豎棱 6、脫發(fā)很?chē)?yán)重 7、人看起來(lái)精力不充沛 如果你出現(xiàn)以上狀況，就有必要平衡和補(bǔ)充荷爾蒙了。 這2食物可以補(bǔ)充荷爾蒙激素，不妨嘗試： 黃豆 黃豆可幫助改善體內(nèi)激素分泌，有研究發(fā)現(xiàn)，黃豆和豆制品可幫助平衡體內(nèi)雌激素。 對(duì)女性來(lái)講，如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)激素分泌過(guò)高或者過(guò)低的時(shí)候，就要引起注意，最好從日常食物中入手，多吃一些不含植物雌激素的食物，比如黃豆或者其他的豆制品，都能有助預(yù)防和補(bǔ)充一些雌激素。 葡萄 現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是吃葡萄的大好時(shí)節(jié)，葡萄中含有二苯乙烯化合物可以快速補(bǔ)充荷爾蒙 此外，葡萄中還含有白藜蘆醇，白藜蘆醇具有抗氧化作用，所以對(duì)女性來(lái)講適量吃葡萄，不僅可促進(jìn)荷爾蒙分泌，還有助消除血管中的自由基達(dá)到抗氧化作用。