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現(xiàn)如今的生活與30年之前相比有了質(zhì)的飛躍，在豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)加持下，讓越來(lái)越多的老人邁過(guò)了70歲的大關(guān)。 在物資匱乏的年代，老人想要邁過(guò)70歲這個(gè)坎真的很難，因?yàn)槟菚r(shí)候的醫(yī)療水平不發(fā)達(dá)，許多的疑難雜癥無(wú)法攻克。 現(xiàn)如今醫(yī)療水平每年都在不斷的進(jìn)步，也不斷的在開(kāi)發(fā)出一些新藥和新技術(shù)，許許多多的疑難雜癥得到了有效攻克，相對(duì)來(lái)說(shuō)也提升了老年人的壽命。 老年人想要健康，需避開(kāi)這4個(gè)“養(yǎng)生誤區(qū)” 誤區(qū)一：不吃肉只吃菜 在許多老人的觀念當(dāng)中，年齡越大，腸胃蠕動(dòng)越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其實(shí)年齡大了，腸胃功能減弱，這是很正常的生理表現(xiàn)。 如果就因?yàn)檫@種情況，讓自己每天處在只吃菜不吃肉的環(huán)境之下，就會(huì)導(dǎo)致身體缺少大量的營(yíng)養(yǎng)。 因?yàn)樘?dāng)中沒(méi)有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，沒(méi)有為人體提供更多的能量，而蔬菜當(dāng)中含有大量的膳食纖維等等。 如果長(zhǎng)期處在這種生活環(huán)境下，反而害了自己的健康，雖然我們一直提倡以清淡飲食為主，讓你大部分時(shí)間多以清淡的飲食為主，并不是說(shuō)讓你光吃。 為了自身健康，建議大家一定要合理的對(duì)待，多吃清淡飲食，也要適當(dāng)?shù)某孕┤忸?lèi)，在這種生活環(huán)境下，才能會(huì)讓你擁有一個(gè)健康的體魄，讓你的壽命得以延長(zhǎng)。 誤區(qū)二：過(guò)度晨練 許多老人越來(lái)越重視自己的養(yǎng)生，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，這能夠認(rèn)識(shí)的這一點(diǎn)真的值得鼓勵(lì)。 雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)好，但是不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)度的晨練，因?yàn)楫?dāng)人體選擇不適合的晨練地方可能就會(huì)導(dǎo)致自身疾病增加。 其實(shí)早晨會(huì)在馬路邊上看到許許多老人在運(yùn)動(dòng)向馬路，兩邊空氣質(zhì)量差，經(jīng)常有汽車(chē)來(lái)回穿梭，導(dǎo)致許多的汽車(chē)尾氣，二氧化硫，空氣顆粒物等等。 在這種環(huán)境下晨練只會(huì)把這些氣體進(jìn)入到身體當(dāng)中導(dǎo)致疾病的高發(fā)，而且對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)不要過(guò)度的沉淀，因?yàn)榇罅縿?dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)可能是得其反。 剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，建議大家找一個(gè)比較空曠公園呀，廣場(chǎng)呀等等的地方，空氣新鮮便于晨練，而且鍛煉的時(shí)候盡量以少到多依次遞加的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。 誤區(qū)三：過(guò)度食用保健品 如今生活水平越來(lái)越高，許多藥店出了許許多多的保健品，保健品都能夠?qū)?yīng)相應(yīng)的癥狀。 當(dāng)人老了之后，身體可能會(huì)出現(xiàn)許許多多的腰痛，腿疼等等癥狀，在許多促銷(xiāo)員的引導(dǎo)之下就購(gòu)買(mǎi)了許多的保健品。 如果是一些正規(guī)廠家出的保健品，吃了可能還稍微好一點(diǎn)，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能就摻雜了許多糧又不齊的保健品，還有一些比較為國(guó)家嚴(yán)厲嚴(yán)查的保健品，長(zhǎng)時(shí)間攝入就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病。 大家要了解一個(gè)道理，保健品它不能夠代替藥品，不論他的藥效多么的廣大，大家不要被他的推銷(xiāo)的語(yǔ)言所迷惑。 大家可以想一想，當(dāng)你感冒時(shí)是不是只能吃感冒類(lèi)的藥物，如果吃一些保健品是不是過(guò)不來(lái)？ 根據(jù)具體的原因吃具體的藥物，才能夠根據(jù)你體內(nèi)的，要盲目的聽(tīng)信別人推薦，所以說(shuō)一定要擦亮眼睛，不要被別人所欺騙。 誤區(qū)四：堅(jiān)持吃中藥 中藥在我國(guó)已經(jīng)擁有幾千年的文化歷史了，它對(duì)于一種病來(lái)說(shuō)調(diào)理的時(shí)間雖然緩慢，但是能夠根治這種。 西醫(yī)它是直接對(duì)癥下藥，讓你快速康復(fù)，可能不注意也會(huì)引起這種疾病的高發(fā)，大家要明白是藥三分毒，即使中醫(yī)再好，也不能夠堅(jiān)持每天吃中藥。 如果盲目的吃，可能就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各類(lèi)的疾病，當(dāng)你身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，建議大家看中醫(yī)也好看，西醫(yī)也好一定要對(duì)癥下藥，這樣才能夠讓你身體快速康復(fù)。 如何增強(qiáng)中老年人的抵抗力？ 飲食調(diào)整 生活當(dāng)中有許許多多的食物，每一種食物當(dāng)中都有所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你在平時(shí)一定要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，像牛肉，雞肉，魚(yú)肉等等。 白質(zhì)這種物質(zhì)它能夠很好參與人體組織代謝以及修復(fù)維持正常的生命活動(dòng)，而且使體內(nèi)免疫力的基礎(chǔ)物質(zhì)。 鍛煉身體 生命在于運(yùn)動(dòng)，所以為了增強(qiáng)自己抵抗力，大家可以在平時(shí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉的方式多種多樣，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加快一個(gè)人的新陳代謝，使血流量快速行動(dòng)，讓你的抵抗力越來(lái)越強(qiáng)。 調(diào)整心態(tài) 當(dāng)人的年齡越來(lái)越大之后，一定要對(duì)所有的事情要有一個(gè)好的態(tài)度，不論是遇到再苦再難再令自己生氣的事情也要調(diào)整自己的心態(tài)。 因?yàn)橐粋€(gè)好的心態(tài)，才能夠讓你做出一個(gè)好的決定，才能夠讓你身體更加的健康免受各種疾病的侵害。