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隨著現代工作、生活節(jié)奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問題也日漸凸顯。月經失調、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及，越來越多的女性開始關注養(yǎng)生調護、重視疾病預防。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)關于月經的理論，女性月經周期可分為四期： 第一階段為月經期（月經來潮的1—4天），養(yǎng)生以“暖”為主。 在此期間，女性經血以通暢為主，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。因此，這個時期的養(yǎng)生應以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。 對于月經不調、痛經、癥瘕的女性來說，這個時期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。 第二階段為陰長期（月經5—12天），養(yǎng)生以滋補肝腎為主。 這個階段，月經基本結束，女性體內陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生應以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。 其中，有兩點必須注意，一是避免熬夜，經常熬夜會暗耗陰血；二是不能貪涼。此時隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。 第三階段為排卵期（兩次月經中間的2－3天），可保持樂觀以促孕。 這個階段，隨著體內陰血不斷充盛，逐漸進入重陰轉陽、陰陽轉化的過程。排卵期時間比較短，出現透明拉絲狀白帶，準備懷孕的女性可以把握時機，在此期安排同房，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣對受孕非常有益。 第四階段為陽長期（排卵后至下次月經來潮），可健脾補腎準備受孕。 在此期間，女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，可為受孕做準備。 第一階段應忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經血不暢。同時忌食辛辣食物，辛辣之品容易動血，導致經血量增多、經期延長。 第二階段飲食上，可在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。 第三階段飲食上，可在第二階段的基礎上，加一些荊芥、丹參、肉桂等促進排卵。 到了第四階段，飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補腎氣。大棗滋膩礙胃，只需3至5枚即可。 女性在此期應注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽氣，導致宮寒不孕。